Kako se rešiti zabuhlosti (hitre rešitve za vsako jutro in ukrepi, ki delujejo dolgoročno)
Sploh v zimskih mesecih, ko spimo v zaprtih in ogrevanih prostorih, se večkrat lahko zgodi, da se zjutraj zbudimo zabuhli. Bolj svežega obraza bi si želeli tudi po večeru, ko smo šli prepozno spat ali ko smo pred spanjem uživali alkohol in mastno hrano.
Kot piše ameriški portal Instyle, zabuhlost oziroma edem povzroči tekočina, ki se je nabrala med celicami obraznega tkiva.
»Rahlo zatečena koža je pri številnih pogost pojav, ki je posledica dehidracije, uživanja alkohola, prevelikega vnosa soli, hormonskih sprememb v ciklu, nosečnosti ali menopavze,« je za portal povedala ameriška dermatologinja Nicole Ruth in dodala, da so povzročitelji zabuhlosti lahko še alergije, pomanjkanje spanja ter težave s sinusi. Zadnji trije vzroki se najbolj odražajo na področju oči.
Prav tako smo lahko zabuhlosti podvrženi zaradi genetike, saj nekatera telesa bolj zadržujejo vodo kot druga. Še en faktor, ki prispeva k temu, da so jutra, ko se zbujamo zabuhli vse pogostejša pa je staranje. Koža namreč izgublja elastičnost, mišice upadajo in predeli okoli oči hitreje postanejo otečeni.
PREBERITE ŠE -> Ženske, ki se ne bojijo staranja: Ko uživaš v tem, kar si, izžarevaš srečo
Praviloma je tako, da so mladi bolj nagnjeni k zabuhlosti zaradi hormonskih nihanj, prehranjevalnih navad ali življenjskega sloga, starejši pa so lahko bolj dovzetni za kronično zabuhlost zaradi s starostjo povezanih sprememb na koži, kamor sodi upadanje kolagena, slabšim limfnim sistemom in zastajanjem vode, kar je lahko tudi posledica uživanja določenih zdravil.
Sicer pa različni deli obraza zatekajo iz različnih razlogov. Najhitreje se zabuhlost pojavi na predelu pod očmi, kjer je koža najtanjša. Lica lahko zatečejo zaradi položaja spanja, čelo in sence so lahko zabuhli zaradi vnetij ali težav s sinusi, ustnice in predel okoli njih pa lahko postane zabuhel zaradi prehrane ali sprožilcev alergij.
Zabuhlemu videzu pa se lahko na več načinov zoperstavimo, od hitrih korakov, ki delujejo takoj, do bolj kompleksnih postopkov, ki pa zagotavljajo dolgoročne rešitve.
Hitri ukrepi pri odpravljanju zabuhlosti
Mrzla voda – obraz lahko za deset sekund potopimo v ledeno mrzlo vodo ali pa s kocko ledu masiramo obraz oziroma predele, ki so zabuhli. S tem bomo spodbudili krvni obtok in tako zmanjšali zabuhlost.
Masaža obraza – s pripomočki za masažo obraza, kot sta valjček ali gua sha lahko bistveno izboljšamo videz, ko se zbudimo zabuhli. Z masažo namreč spodbudimo krvni obtok in povečamo raven kisika v koži. Masaža tudi zmanjša mišično napetost in ublaži zabuhlost. Oba pripomočka bosta še bolje delovala, če bosta mrzla.
Živila iz kuhinje – zagotovo ste že videli fotografije z ženskami s kumarami na očeh. Te imajo resnično protivnetne lastnosti in lahko zmanjšajo zabuhlost. Zjutraj si jih za 10 minut namestite na oči, enako lahko narediti s hladno namočenimi čajnimi vrečkami. A pri čaju se izogibajte meti in kamilici, saj lahko povzročita draženje kože. Pri zabuhlem videzu pomaga tudi aloe vera oziroma gel te rastline, ki ima prav tako kot kumare, protivnetne učinke.
Kozmetika – pomaga nam lahko tudi kozmetika s topikalnimi sestavinami, kot je recimo kofein. Takšna krema lahko začasno napne kožo in zmanjša napihnjenost.
Spremembe v življenjskem slogu
Spanje – na prvem mestu v boju proti zabuhlosti je zagotovo ureditev spanca. Pomanjkanje spanja poruši telesno ravnovesje, poveča raven kortizola, kar pa lahko vodi v težave s kožo.
Pri popravljanju naše spalne higiene pa ne bo dovolj le zadostna količina spanca, ampak moramo v boju proti zabuhlosti pomisliti tudi na položaje spanja. Verjetno vam je že jasno, kam merimo. Spanje na trebuhu ali boku se zagotovo pozna na našem obrazu. Zato se priporoča spanje na hrbtu z rahlo dvignjeno blazino, ki bo preprečila zadrževanje tekočin v obrazu.
Manj soli – vemo, da sol v telesu zadržuje vodo, kar pa se odraža v zabuhlosti. Prvi korak je, da se izognemo slanim jedem zvečer, kasneje pa skušamo omejiti vnos soli tudi čez dan. Največ soli ima procesirana hrana, kot so salame, slanina, klobase, določena konzervirana hrana in pa sojina omaka.
PREBERITE ŠE -> Ceramidi: sestavina, ki bi jo morala vsebovati vaša krema jeseni in pozimi
Omejimo kofein – kofein je diuretik, kar pomeni, da spodbuja izločanje vode, obrambni mehanizem v telesu pa se odzove z zadrževanjem tekočine, kar pa vodi v zabuhlost. Poleg tega pa zaradi dehidracije koža postane suha, pusta in manj prožna.
Omejimo alkohol – kot kofein tudi alkohol dehidrira kožo, zakrivi zabuhlost in napihnjenost. Poleg tega pa alkohol še zamaje naš spalni ritem, kar pa seveda vpliva na to, kako bomo zjutraj videti.
Protivnetna živila – pri zabuhlosti nam lahko pomaga uživanje določene hrane. Stročnice, avokado, sladki krompir, listnata zelenjava, jagodičevje in oreščki bodo pomagali pri zmanjšanju vnetnih procesov v telesu ter posledični pomagali pri zabuhlosti obraza.
Manj ekranov – kot pri vseh nasvetih za bolj zdrav življenjski slog, tudi v povezavi z zabuhlostjo ne moremo mimo ekranov. Pretirana izpostavljenost elektronskim ekranom namreč prav tako vodi v zabuhlost.
Dolgoročna strategija
Primerna nega – redna uporaba vlažilnih in protivnetnih sestavin v negovalnih izdelkih, kot so hialuronska kislina, kamilica, niacinamid in cica kompleks, lahko zelo pozitivno vpliva v boju proti zabuhlosti. Dobro je v negovalno rutino vključiti tudi peptide.
Redna vadba – vključitev redne vadbe v vaš urnik bo izboljšalo prekrvavitev, kar zagotovo pripomore k manjši zabuhlosti. Stres poveča raven kortizola, ki je mnogokrat razlog za zabuhlost, protistrup stresu pa vemo, da sta tudi redna vadba in meditacija.
Pozdravite alergije – če so razlog za zabuhlost alergije, bo edini način, da se je rešite, boj z alergijo. Prvi korak je zagotovo prepoznavanje, kaj sproži alergene in nato izogibanje sprožilcem oziroma zdravljenje.
PREBERITE ŠE -> (Pre)draga kozmetika: za katere izdelke se splača odšteti več in za katere ne
Preventiva
Če smo do zdaj predstavili načine, kako se spopasti z zabuhlostjo, za konec še o dveh korakih, da do zabuhlosti niti ne bi prišlo.
Prvi je, da redno čistimo svoj obraz, drugi pa, da poskrbimo, da je naše telo ves čas dovolj hidrirano, saj bomo le tako redno odvajali natrij in toksine, ki lahko povzročijo zastajanje tekočine, ki sicer povzroči zabuhel obraz.
Preberite še:
Onaplus
Postanite naš naročnik in si zagotovite dostop tudi do zaklenjenih avtorskih vsebin.
