vaje

Zmorete 10 trebušnjakov na dan?
Ne pretiravajmo. To zlato pravilo velja tudi pri preventivi in kurativi sladkorne bolezni. Poleg pestre zdrave prehrane se je treba redno, a hkrati zmerno posvečati telesni vadbi prav vsak dan najmanj pol ure.
trebušnjaki

Kalcinacije so pogostejše pri ženskah
Kalcinacije so lahko povsem asimptomatske, torej ne povzročajo težav, lahko pa je bolečina akutna ali se pojavlja samo v določenem položaju sklepa. »Precej značilne so nočne bolečine. Problem so lahko bolečine pri delu, športu in osebni higieni,« povzame prof. dr. Vane Antolič, dr. med., višji svetnik, predstojnik Ortopedske klinike UKC Ljubljana.
zdravje

4 vaje, ki varujejo pred bolečo hrbtenico
Marsikdo je že občutil otrdel vrat ali mravljince po hrbtu oziroma nogi. Jasna Zagrajšek, profesorica športne vzgoje in ena prvih profesionalnih osebnih trenerk v Sloveniji iz centra ŠUS Eurofitness, je pripravila nabor razteznih in krepilnih vaj za zdravo hrbtenico, s katerimi ohranjamo vzdržljivost, moč ter zadostno gibljivost mišic. Namenjene so vsem s kakršno koli težavo s hrbtenico ali za preventivno delovanje. Pomembno je vedeti, da jih nikoli ne izvajamo pri bolečinah.
vaje

Bi raje plesali ali čofotali?
Dobro je poznati preproste vaje, s katerimi poskrbimo za prekrvitev nog ter tako preprečimo njihovo utrujenost in okvaro venskih zaklopk. Te nepriljubljene pogoste spremljevalke žensk se je mogoče rešiti ali jo vsaj omiliti precej zabavno ob glasbi ali brez nje. Ne verjamete? Poskusite!
vaje

Do čvrstejše zadnjice z Ano Žontar Kristanc in trenerko Nušo
Gospodinjska opravila, materinstvo, kuhanje in pisanje bloga Anina kuhinja predstavlja zapolnjeni vsakdanjik Ane Žontar Kristanc. Po dveh nosečnostih se je Ana tokrat odločila, da se bo posvetila tudi sebi. Podala se je v boj s poporodnimi kilogrami in izboljšala svoje počutje s pomočjo Borotalco Active in programom, ki ji ga pripravlja trenerka Nuša Gnezda, Nooshee FIT. Tokrat predstavlja drugo serijo vaj za učvrstitev zadnjice, primernih tudi za mamice po porodu in nosečnice.
Borotalco Active

Poskrbite za steber svojega telesa
Trebušnih mišic ne krepimo samo z upogibanjem in zato, da bi imeli lep in raven trebuh. Že kar nekaj časa znanstveniki opozarjajo, da imajo pomembnejšo vlogo, kot je upogibanje hrbtenice. Njihovi glavni nalogi naj bi bili predvsem opora in stabilizacija hrbtenice. Trebušne mišice so tiste, ki telesu omogočajo pokončno držo, pri tem pa jim poleg trebušne prepone in mišic hrbta pomagajo tudi mišice medeničnega dna.
vaje

Brez podbradka in bolečin v križu
Teenlifting je metoda, s katero si lahko ne le pomladimo obraz, ampak tudi lajšamo težave s hrbtenico. Zaradi sodobnega sedečega življenja veliko ljudi trpi za bolečinami v vratu, ramenih in rokah.
teenlifting

Prelisičimo lenobo!
Redna vadba je nujna, če želimo imeti zdrave sklepe in skrbeti za dobro počutje, a kaj ko prehitro najdemo izgovor, zakaj nimamo časa. V resnici lahko krasne in prav nič zahtevne vaje izvajamo tudi med službenim časom, ko doma kuhamo ali čistimo, poslušamo priljubljeno glasbo in počnemo druge stvari, pri katerih običajno mirujemo.
gibanje

Sedeti ali ne sedeti, to ni več vprašanje
Sicer pokončni človek postaja sedeče bitje. V samo nekaj generacijah je industrijska revolucija drastično zmanjšala količino naše telesne aktivnosti. Če dobro pomislite, mar ne preživite večine dneva – ko ne spite, seveda – tako, da sedite za mizo, vaš največji napor pa pomeni nekaj korakov sem ter tja ter pritiskanje na gumbe vseh vrst? Če se že odločite preživeti nekaj časa aktivni, je to posledica vaše svobodne volje. A kosti in sklepi, če jih želimo ohraniti zdrave, zahtevajo več pozornosti kot le občasne navdihe aktivnega in zdravega življenjskega sloga.
sedeti

Nika Vistoropski

Vas bolijo stopala?
Stopalo je sestavljeno iz 26 kosti, nartnic, stopalnic in prstnic, vse pa so med seboj povezane s sklepi, ki stopalu z zapletenimi mehanizmi omogočajo gibljivost, pri tem pa pomaga tudi dvajset mišic. Zdravo stopalo prenaša bremena celega telesa, a če zanje ne skrbimo ustrezno, nam jo lahko pošteno zagodejo.
stopala

1 2 3

V prodaji

Prijavite se na Onine e-novice

Nikoli več ne zamudite vaših najljubših vsebin. Prijavite se na e-novice in bodite vedno na tekočem!

Newsletter