Objemi povezani s številnimi blagodejnimi učinki na naše duševno zdravje

Pravijo, da so najboljše stvari zastonj, in tako je tudi z objemi. Ni treba posebej poudarjati, da se počutimo dobro, ko se objamemo z nekom, ki ga imamo radi. Imajo pa objemi poleg tega tudi številne blagodejne učinke, saj izboljšujejo odpornost imunskega sistema, nas varujejo pred srčno-žilnimi boleznimi, nam pomagajo do boljšega duševnega zdravja in krepijo občutke povezanosti med nami. Dalj časa traja objem, bolj nam koristi.

Objemi so za dojenčke in majhne otroke skoraj življenjskega pomena, saj je bilo v različnih znanstvenih raziskavah ugotovljeno, da tisti, ki jih starši pogosteje objemajo, hitreje pridobivajo na teži, njihov telesni razvoj poteka bolj optimalno, manj jokajo, boljše spijo in so manj tesnobni. Otrok, ki ga starši redno objemajo, bo kot odrasel razvil večjo odpornost na stres, imel bo manjše možnosti, da bi se pri njem razvile anksiozne motnje, poleg tega pa bo do drugih bolj empatičen.

Neposredno po objemu lahko občutimo naval pozitivnih čustev, ker pa pride med objemom do sprostitve mišic, se pomembno zmanjšajo tudi občutki napetosti. foto: Shutterstock

Zniža se krvni tlak, srčni utrip se umiri

Sicer pa objemi zdravijo in osrečujejo ljudi vseh starosti. Če se redno objemamo, se izboljša delovanje imunskega sistema, s tem pa postanemo bolj odporni na okužbe. V neki študiji je sodelovalo 400 ljudi, raziskovalci pa so ugotovili, da so se pri tistih, ki so se redno objemali, zmanjšale možnosti za obolenja, če pa že so zboleli, so bili simptomi bolezni manj izraziti kot pri tistih, ki se niso objemali.

Znano je, da je visok krvni pritisk povezan z večjo možnostjo za razvoj srčno-žilnih bolezni. Objemi so po drugi strani tisti, ki znižujejo krvni tlak in umirjajo srčni utrip. V neki študiji so 59 žensk, starih od 20 do 29 let, vprašali, kolikokrat v zadnjem času so jih objeli njihovi partnerji. Krvni tlak tistih, ki so bile deležne večjega števila objemov, je bil opazno nižji kot pri tistih, ki se niso pogosto objemale.

V neko drugo raziskavo je bilo zajetih 200 odraslih oz. 100 parov. Razdelili so jih v dve skupini; pari v prvi skupini so se deset minut držali za roke, temu pa je sledil 20-sekundni objem, pari v drugi skupini pa so v enakem časovnem okvirju zgolj sedeli drug ob drugem. Vsem so pred in po tem izmerili srčni utrip in krvni tlak. Vrednosti so bile pri parih prve skupine opazno nižje.

PREBERITE ŠE -> Največ duševnih stisk je med akademsko uspešnimi dekleti (in to je razlog)

Povečajo se občutki zaupanja, varnosti in ljubljenosti v odnosu

Objemi imajo tudi številne blagodejne učinke na naše duševno zdravje. Ko se objamemo z osebo, ki nam je blizu, ali z njo izmenjamo kakšno drugo vrsto prijetnega dotika, se v telesu zniža raven stresnega hormona kortizola, povečajo pa se ravni serotonina, dopamina in oksitocina. Slednjega znanstveniki imenujejo tudi hormon ljubezni oz. 'crkljanja'. Posledično se zmanjšajo občutki osamljenosti in žalosti, ublažijo pa se tudi jeza, stres in strah.

Neposredno po objemu lahko občutimo naval pozitivnih čustev, ker pa pride med objemom do sprostitve mišic, se pomembno zmanjšajo tudi občutki napetosti. Če smo slabe volje ali smo se znašli v stiski, se lahko zaradi objema ljubljene osebe takoj počutimo nekoliko bolje. Prav tako lahko z objemom učinkovito potolažimo nekoga, ki mu je hudo. Podoben učinek ima tudi stisk roke.

Objemi hkrati poglabljajo in izboljšujejo naše odnose. Ko nas objame nekdo, ki ga imamo radi, nam s tem da vedeti, da mu je mar za nas. S tem se povečajo občutki zaupanja, varnosti in ljubljenosti v odnosu. Poleg tega se po ugotovitvah strokovnjakov z rednim objemanjem izboljša tudi naša samozavest.

Objem samega sebe je odlična metoda za vzpostavljanje in krepitev ljubezni do sebe, ki vam je v življenju lahko v veliko pomoč pri premagovanju izzivov in grajenju kakovostnih odnosov z drugimi. Foto: Sklo Studio/shutterstock

Blagodejnih učinkov boste deležni, tudi če objamete samega sebe

Priznana ameriška družinska terapevtka Virginia Satir je bila znana po svoji izjavi: »Za preživetje potrebujemo štiri, za vzdrževanje obstoječega stanja osem in za rast 12 objemov na dan.« Glede na znanstvena dognanja bi bilo res dobro, da bi svoje bližnje objeli čim večkrat, s tem pa jim tudi pokazali, kako dragoceni so za nas. Seveda je pri tem pomembno, da objem ni nikoli izsiljen, ampak je posledica obojestranske želje.

Tudi če živite sami oz. nimate nikogar, ki bi ga objeli, pa to še ne pomeni, da bi morali biti prikrajšani za blagodejne učinke tovrstnega dotika. Številni strokovnjaki ugotavljajo, da je prav tako kot objem s strani druge osebe koristen objem, ki ga namenite sebi. To lahko storite tako, da roke prekrižate na trebuhu in se oklenete svojega telesa, ob tem pa se lahko nežno zibate in si namenite ljubečo besedo ali misel, se pohvalite ali si poveste, da se imate radi.

PREBERITE ŠE -> Kaj, če bi delali manj in tako dosegli boljše rezultate

Raziskava iz leta 2011 kaže, da tovrstni objem pomaga zmanjšati stopnjo bolečine, ob njem se zniža raven kortizola, poleg tega pa deluje kot učinkovita tolažba takrat, ko vam je hudo. Objem samega sebe je tudi odlična metoda za vzpostavljanje in krepitev ljubezni do sebe, ki vam je v življenju lahko v veliko pomoč pri premagovanju izzivov in grajenju kakovostnih odnosov z drugimi.

Ameriška psihologinja dr. Kristin Neff o tovrstnem objemu pravi: »Dejanja, pri katerih izražate prijaznost do sebe, vam pomagajo, da se sprejmete taki, kot ste, ter se pomirite s svojimi pomanjkljivostmi in težavami, s katerimi se soočate. S tem ko v večji meri sprejmete in spoštujete sebe ter do sebe izražate sočutje, se izboljša tudi vaš pogled na življenje.«