Sploh Američane bi moralo resno skrbeti, kajti njihove zadnjice so dobesedno zaspale, pojasnjujejo strokovnjaki. Sindrom mrtve zadnjice ali glutealna amnezija je stanje, v katerem zadnja plat preprosto pozabi, kakšno je njeno normalno delovanje. Dolgotrajno sedenje namreč ovira pretok krvi, pojavijo pa se lahko celo bolečine v kolkih, spodnjem delu hrbta in v gležnjih.



Naloga zadnjice ni ta, da dolgo prenaša veliko težo, sedenje namreč jemlje moč mišicam zadnje plati, povrhu pa škoduje kolkom, ki so zaviti. Ste že kdaj občutili mravljinčenje v zadnjici? Potem bi se morali resno zamisliti o svojih delovnih navadah, kajti zadnjica je v resnici velika mišica, ki potrebuje veliko gibanja za aktivacijo dobro opravljanje svojega dela, tj. pomoč pri iztezanju noge.



Zadnjico pogosto zanemarjamo pri vadbi, pa še takrat, ko se ji posvetimo, vaje pogosto izvajamo nepravilno. Zato je nujno, sploh če opravljamo pretežno sedeče delo, da ta podatek omenimo pri vaditelju fitnesa, če obiskujemo takšno obliko vadbe, kajti tudi izvajanje počepov na lastno pest nam lahko naprti le boleče noge in križ, če se jih ne lotimo ustrezno. Za mišice zadnje plati, da nas ne doleti glutealna amnezija, so sicer najučinkovitejši plezanje, tek, hoja in plavanje, nujno pa je občasno raztezanje med sedečim delom. Vsako uro je tako priporočljivo, da opravimo nekaj počepov, poskokov ali kratek sprehod, zelo priročen in običajno dostopen je tek po stopnicah.