Jasna Zagrajšek

Osebna trenerka Jasna Zagrajšek: Hrana naj ne bo tolažba
Prvi korak k boljši kakovosti življenja in čilosti je, da sebe postavimo na prvo mesto. Ko to zmoremo, lahko vzpostavimo ravnovesje – v vseh sferah življenja.
vadba

Jasna Zagrajšek: Za športne poškodbe smo velikokrat krivi sami
Jasna Zagrajšek, profesorica športne vzgoje in ena prvih profesionalnih osebnih trenerk v Sloveniji iz centra ŠUS Eurofitness, poudarja, da za vadbo na prostem le redko ni primeren čas, če poskrbimo za ustrezne previdnostne ukrepe. In spomni: »Počitek je najbolj prijeten po lepo izkoriščenem dnevu v naravi. Tek, nordijska hoja, tek na smučeh, smučanje, sankanje nas pričakujejo.«
Jasna Zagrajšek

4 vaje za lepo držo z osebno trenerko Jasno Zagrajšek
Jasna Zagrajšek, profesorica športne vzgoje in ena prvih profesionalnih osebnih trenerk v Sloveniji iz centra ŠUS Eurofitness, pravi, da je hrbtenica steber življenja. Svetuje: »Začnimo se redno gibati, paziti na telesno držo in se poskušajmo sprostiti.«
telovadba

6 vaj za gibljive sklepe
Jasna Zagrajšek, profesorica športne vzgoje in ena prvih profesionalnih osebnih trenerk v Sloveniji iz centra ŠUS Eurofitness, je pripravila kratek in učinkovit preventivni kombinirani vadbeni program za sklepe, ki vključuje vaje raztezanja, za moč in funkcionalno sklepno stabilizacijo (FSS).
sklepi

Nikoli ne pozabimo na možnost poškodb
Že pol ure športne aktivnosti na svežem zraku je dovolj, da se sprostijo možganski nevrotransmiterji, endorfini, ki delujejo protibolečinsko in vplivajo na boljše razpoloženje. Dober razlog, da smo čim več dejavni, po možnosti zunaj. Trajanje in intenzivnost telesne dejavnosti prilagodimo telesni zmogljivosti in ju povečujmo postopno. Zmernost je pri telesni vadbi pomembno načelo – tako je učinkovitejša pa tudi varnejša.
Jasna Zagrajšek

Vaje za dobro jutro
Ste za počepe in sklece? Po jutru se dan pozna. Tako se govori. Zakaj ga ne bi za spremembo začeli z raztezalnimi gimnastičnimi vajami?
življenjski slog

Hoja - primerna za izgubo maščobe
Pozimi smo omejeni pri izbiri dejavnosti na prostem, vendar bi se morali vsaj toliko potruditi, da bi šli v primernem vremenu na izdaten sprehod. Zakaj je to najmanjša mera gibanja, za katero bi si morali prizadevati vsi za boljše počutje, z Jasno Zagrajšek, profesorico športne vzgoje in eno prvih profesionalnih osebnih trenerk v Sloveniji iz centra ŠUS Eurofitness.
hoja

Več ni zmeraj tudi bolje
Ne glede na to, katero športno aktivnost si omislimo, nas mora sprostiti, osvežiti in nam napolniti baterije. A imejmo v mislih, da se športne poškodbe zgodijo zaradi neprimerne dejavnosti, pretiravanja in nepremišljenega pristopa. Pogosto je želja velika, vendar telo in glava še nista pripravljena.
sklepi

1

V prodaji

Prijavite se na Onine e-novice

Nikoli več ne zamudite vaših najljubših vsebin. Prijavite se na e-novice in bodite vedno na tekočem!

Newsletter