Naturopatinja Erika Brajnik: Tako se bomo znebile maščobe okoli trebuha

Sodobna potrošniška družba nas želi prepričati, da je staranje (sploh žensko) nekaj neprijetnega, čemur se moremo zoperstaviti, in zato nam ponuja ogromno instant rešitev, ki v najboljšem primeru ne delujejo, v najslabšem pa nam prinesejo ogromno neprijetnih stranskih učinkov.

A če znamo prisluhniti svojemu telesu in razumeti, kaj se dogaja v nas, obstaja veliko načinov, da podpremo svoje zdravje na prijazen način in izboljšamo počutje, ne glede na to, ali jih štejemo 30, 40, 50, 60 ali še več. 

Tako meni mednarodno priznana naturopatinja, predavateljica in terapevtka Erika Brajnik, ki smo jo tokrat gostili v podkastu Oneplus. Strokovnjakinja, ki na podlagi narave in znanosti že več kot 20 let pomaga ženskam in ki ji zaupajo številne Slovenke, nam je pogovoru delila dragocene modrosti in dokazala, da se da z majhnimi koraki storiti velike premike na bolje, pa naj bo to lajšanje menstruacij, spodbuditev zanositve, povrnitev energije po porodu, miritev napornih simptomov menopavze ali hujšanje in krepitev koncentracije. 

Pomembno je, kakšna sta naš zajtrk in večerja

Erika nam je povedala, da njeno pomoč poiščejo ženske z različnimi simptomi. Ene imajo premočno menstruacijo, druge je sploh nimajo, tretje imajo pogosta vaginalna vnetja, ali pa suho nožnico, če so že v menopavzi. Medicina te težave pogosto odpravi z besedami, »Ah, saj to imajo vsi,« a naturopatinja trdi, da to ni res, sploh če so zraven še drugi znaki, denimo nespečnost, razdražljivost, vzkipljivost, nervoza, pomanjkanje energije.

Po njenem mnenju se ženske s takšnimi stanji ne bi smele sprijazniti, saj obstajajo načini, da si pomagajo. 

Kot naturopatinja poudarja, da se za vsemi temi težavami skrivajo neravnovesja in strupi v telesu, ki se z leti, ko se naša presnova upočasnjuje, kopičijo. Lahko gre za zakisanost, zasluzenost ali za razrast mikropatogenih organizmov, kot so recimo glivice ali kandida. Če torej želimo izboljšati počutje, je treba telo očistiti. 

Po njenem mnenju najboljše rezultate dosežemo, če spremenimo prehrano. Četudi smo v mladosti lahko brez težav jedle določena živila ob katerikoli uri dneva ali noči, se moramo z leti sprijazniti, da nam nekatera (sploh ob določenih trenutkih) ne delajo več uslug. 

»Če imamo 50 ali 60 let, ne moremo jesti kot 20-letnica. To je absolutno nemogoče,« pove Erika in nam zaupa zlato pravilo, da mora biti »zajtrk kraljevski, večerja pa siromašna«. Če se držimo že tega preprostega pravila, se bomo lažje znebile estrogenskih maščob okoli trebuha, naše telo pa bo v večji harmoniji, pravi naturopatinja. 

Za ženske v menopavzi je tudi zelo pomembno, da zmanjšajo uživanje žit. »Žita moramo dati na spodnjo mejo, ker se vse preveč vežejo z estrogenom in potem se ženska dejansko napihne,« pravi naturopatinja, ki namesto klasičnih žit, kot je pšenica, priporoča psevdožitarice, kot so ajda, kvinoja in amarant. »Te so odlične za ženske po 40. letu starosti. 

Eriki Brajnik se je v družbi voditeljice Mance Čampe Pavlin v studiu pridružila tudi gostja Lorella Flego, ki je spregovorila o svoji izkušnji perimenopavze. Foto: Marko Feist

Erika ženskam ne prepoveduje uživanja sladkih stvari. Denimo sadje, kot so grozdje, pomaranče in hruške, je po njenem mnenju zelo priporočljivo in ga lahko pojemo ogromne količine, vendar opozarja, da samo zjutraj. »Bog ne daj popoldne, ampak nujno zjutraj, saj vsebuje veliko sadnega sladkorja, a tudi pomembnih vitaminov in vlaknin,« zato ni potrebe po prehranskih dopolnilih, se pošali. 

Za večerjo, če že ne moremo brez nje, svetuje, da posežemo po alkalnih živilih, recimo solati iz regrata ali radiča z jajcem, ali enolončnicah, vendar vanje ne namakajmo kruha. Posebej pa naturopatinja izpostavi tudi pitje kave, ki bi jo ženske morale omejiti, saj »zakisa in dobesedno uniči želodec v menopavzi«. 

V enem mesecu shujšala 18 kilogramov 

Erika nam je v tokratni epizodi podkasta Onaplus zaupala tudi kar nekaj primerov iz lastne prakse. Ena izmed njih je bila gospa, ki je po petih letih hudih oblivov in prestanem raku na dojki pri njej poiskala pomoč, saj zaradi zdravstvenih razlogov ni smela jemati hormonskih tablet.

Oblivi, zaradi katerih je bila neprestano prepotena in premočena, so ji povzročali velike težave pri delu z ljudmi in vplivali na njeno počutje – bila je razdražljiva, vzkipljiva in nesproščena. 

Naturopatinja ji ni predpisala zelišč, temveč prilagodila prehrano. Prisluhnite celotnemu podkastu TUKAJ in izvedeli boste, kaj ji je priporočila. Zanimivo je tudi to, katero zelišče Erika priporoča za krepitev ženske moči, zakaj je pomembno, kaj uživamo na svoj rojstni dan in kateri ritual bi si morale ženske obvezno privoščiti vsaj enkrat na mesec.