Ponavadi najbolj uživamo takrat, ko se stvari v življenju dogajajo spontano, neprisiljeno. Podobno velja za vadbo, a moramo biti vendarle tudi vsaj malo disciplinirani, vztrajni in prebrisani. Poglejmo si nekaj navihanih, igrivih in zabavnih predlogov, tako ali drugače povezanih z živalskim svetom, ki nas lahko vsak dan spodbudijo, da telovadimo vsaj petnajst minut. Prav toliko namreč že zadostuje za dobro telesno pripravljenost.



Glasba v stilu

Ne pozabimo si zavrteti ritmične glasbe v stilu tematike vadbe. Na youtubu lahko med drugim najdemo uspešnici z evropskega severa – Animals izvajalca Martina Garrixa in The Fox (What Does The Fox Say?) dueta Ylvis. Kdor ostaja zvest osemdesetim letom preteklega stoletja, bo navdušen nad klasiko Animal britanske skupine Def Leppard, metalskim dušam je morda bliže istoimenski komad iz tega stoletja ameriškega benda Disturbed, bolj otročje razpoloženim pa se bodo usta verjetno raztegnila v nasmeh ob pesmici Čukov z naslovom Ko ko ko. Pa si poglejmo, katere živali so prinesle navdih za veselo vadbo doma ali kje drugje!

Mijav!

Iz jogijskih vaj izpeljano pretegovanje, kot ga vidimo pri mački, je odlična raztezna vaja. Izvajamo jo počasi na vseh štirih, tako da najprej potisnemo zadnjico navzdol in temeljito raztegnemo hrbet in vrat; nato se premaknemo v nasprotni smeri, tako da roki iztegnemo naprej proti tlom. Globoko vdihnemo in izdihnemo.



Petelinji zajtrk

Kdor je sveže ali trajno zaljubljen, temu nasvetu sledi, ne da bi se zavedal. Par, ki se v spolnosti odlično ujame, že zjutraj poskrbi, da kri zgledno zakroži po telesu in srce utripa, kot je treba.

Po pasje

Saj veste, kako malo potrebo opravlja pes samček, ko ni več mladič. Oponašajmo njegovo gibanje s spodnjimi okončinami – seveda brez tistega dela, ko gre za izločanje odvečnih telesnih tekočin. Ponovno smo na vseh štirih in izmenično kar najviše dvigujemo levo in desno nogo, medtem pa sta roki, na kateri se opiramo, iztegnjeni.



Kot hodi rak

Morska ali sladkovodna žival s kleščami, ki običajno hodi nazaj, je dala navdih tudi za to vajo: s hrbtom proti tlom se postavimo na vse štiri in hodimo nazaj. Kdor zmore, naj telo vzravna kar najbolj vzporedno s podlago.

Od račke do zajčka

Nad tema vajama so zelo navdušeni otroci. Izvedemo ju tako, da počepnemo in hodimo kot račka, torej nihamo levo in desno, hkrati pa držimo roke v pasu, kot bi imeli peruti. Zajčka izvedemo tako, da se razkoračimo, počepnemo, damo roki na ušesa in skačemo – kolikor daleč nam uspe.