Stara sem 72 let in se mi je življenje ustavilo, odkar sem se lani poškodovala

Stara sem 72 let. Imam osteopenijo in občasne težave s hojo, saj sem si lani pri padcu zlomila golen na dveh delih. Okrevanje je trajalo dolgo, občutek pa imam, kot da še vedno nisem povsem stabilna. Čeprav rentgenska slika ne pokaže ničesar narobe, se mi zdi, da ne morem z vso gotovostjo stopiti na to nogo. Zato šepam in me začne zaradi slabe drže boleti še križ. 

Na nogo bi rada stopila bolj samozavestno, zato me zanima, ali je moj občutek lažen, me je torej samo strah in jo lahko mirno uporabljam bolj suvereno, ali je to lahko znak kakšnih drugih težav. Rada bi skrbela za gibljivost telesa, zato si želim več hoditi. Imam pa težave s pohodnimi palicami, saj se zaradi artroze palcev na roki težko oprijemam držal na palicah in sem spet preveč nestabilna. 

Ker sem sicer zdrava in dobrega počutja, ne bi rada, da začne moja fizična zmogljivost drastično upadati. Kaj naj naredim, da kljub težavam ohranim moč?

Občutek nestabilnosti pri hoji denimo po zlomu je običajno posledica razbremenjevanja, hoje z berglama, slabše moči, zmanjšane fizične aktivnosti in podobno. Izključiti pa je treba tudi morebitno nevrološko bolezen oziroma vzrok. Če se pri nevrološkem pregledu pokažejo nevrološki znaki nestabilnosti (lahko centralni), jih je treba zdraviti. Padec se ne sme zgoditi. Seveda pa pri odgovoru izhajam iz dejstva, da je zlom zaraščen in da vam je dovoljeno polno obremenjevanje.

Glede bolečin v rokah oziroma palcih – ponavadi so posledica obrabe v sklepu med palcem in zapestjem (temu rečemo rizartroza) –, ki jih imate pri uporabi pohodnih palic, vam svetujem, da povečate debelino ročaja palice. S tem razbremenite boleči sklep, saj je obseg giba palca pri tankem ročaju večji in to boli. To lahko storite tako, da za povečanje obsega ročaja na primer navijete usnjen trak, kot pri teniškem loparju. Priporočam tudi uporabo palic s težiščem bližje ročaju in majhno težo, takšne, ki manj vibrirajo. Priporočam vam čim več hoje in fizične aktivnosti, ki ju stopnjujte postopno, tako da si zaupate.