Lahkotna kolesarska tura
Kolesarjenje je ena bolj prijetnih oblik vadbe, ki jo lahko izkoristimo tudi za krajši izlet. Podajmo se iz Ljubljane v Volčji Potok. Start je pri Gospodarskem razstavišču, po Dunajski cesti peljemo proti Črnučam, mimo Ježice, čez železniško progo in skozi zgornje Črnuče. Prečkamo obvoznico in zavijemo levo za bencinsko črpalko, po kolesarski stezi. Še enkrat prečkamo obvoznico, zavijemo desno in smo v industrijski coni Trzin. Po glavni cesti naravnost, mimo piramide do konca in po makadamu pridemo v Trzin. Na krožnem desno in nato na križišču levo, naravnost do konca, čez cesto in desno po kolesarski stezi. Spet prečkamo obvoznico in zavijemo levo v Depalo vas. Vozimo po cesti, vzporedni z glavno, pred bencinsko črpalko zavijemo desno proti centru Domžal. Čez železnico in na glavnem križišču levo mimo trgovskega centra Vele Domžale. Na križišču desno, naravnost do glavne ceste, desno in po kolesarski stezi ob glavni cesti do Vira. Pri Tosami zavijemo levo, mimo tovarne Helios, skozi Količevo naravnost po cesti. Ko pridemo do krožišča, ga prečkamo in nato zavrtimo še zadnje kilometre, čez Radomlje do kraja Volčji Potok. In že smo na cilju, pri Arboretumu Volčji Potok. Lahkotna kolesarska tura do prelepega parka, kjer si za nagrado napasemo oči na prekrasnih spomladanskih cvetlicah. Več na www.kolopot.com.

Sezona tekaške vadbe je v polnem teku!
Tek je eden najbolj osnovnih načinov rekreacije, ki se je loteva vedno več ljudi. Poleg vzdržljivosti pa od telesa zahteva še veliko več kot le dobro kondicijsko pripravljenost. Izjemno pomembna je tudi moč mišic, ki nam pomaga hitreje in učinkoviteje teči, skupaj z dobro gibljivostjo in stabilnostjo telesa pa se zmanjšuje možnost poškodb. Vodena tekaška vadba, ki poteka s pomočjo usposobljenega kadra Fitnesa Vič, omogoča malo drugačen pristop k pripravam na tek, saj dopolnjuje klasični tekaški trening, ker se osredotoča na vzdržljivost, gibljivost, stabilnost, moč in preventivo pred poškodbami. Namenjena je vsem tekačem, tako izkušenim kot začetnikom. Pod nadzorom vrhunskega tekaškega trenerja se boste v idili parka Tivoli naučili tehnike teka, okrepili telo in uživali v naravi. Več na: www.sport-ljubljana.si.



Funkcionalna vadba v igrivem vzdušju
Funkcionalna vadba kinfit je namenjena krepitvi telesa, pri čemer je poudarek predvsem na izboljšanju moči. Primerna je tako za rekreativce začetnike kot telesno dobro pripravljene. Vadba je priporočljiv in dober dodatek k treningu tekačev, saj povečana moč nog ter telesa pozitivno vpliva na tehniko teka in racionalnost tekaškega koraka, lahko pa jo izvajamo povsem samostojno. Čeprav vadimo v skupini, je naloga organizatorja prilagoditev intenzivnosti in nabora vaj posameznikom ter njihovim telesnim sposobnostim. Rekreativna vadba ne sme biti le suhoparen trening, na katerem se namensko mučimo za dosego takih ali drugačnih rezultatov. Rekreacija potrebuje sproščeno in igrivo vzdušje! Več na www.kinvital.si