Zajeten obroč okoli trebuha je nedvomno skrajno nezaželen prav ob prihodu poletja, obenem pa nabrana masa zanesljivo opozarja na ogroženost zdravja.

Ženski obseg pasu tako ne bi smel presegati 90 centimetrov, moška zgornja meja pa znaša 101,5. Če vaše mere presegajo omenjeno vrednost, z jedilnika nemudoma črtajte naslednja živila! Riž, kruh in testenine iz bele moke so pogosto krivi za čezmerno težo in debelost, saj gre za izdelke iz rafiniranega žita, ki ga telo hitro pretvori v enostavne sladkorje, zato je nevarno kakor sladkor. Mlečni izdelki, tudi če niso polnomastni, so kalorični in izdatni, zato bodo ob rednem uživanju gotovo vplivali na oblikovanost telesa, opozarjajo strokovnjaki: že manjša količina sira lahko nanese polovico priporočenega dnevnega vnosa maščob! Veliko škode povzročajo tudi gazirane pijače, ki neizogibno povečujejo obseg trebuha, za neželene obroče pa je usodna kombinacija s čipsom, ki je kaloričen, poln soli in trans maščob.



Ste ljubitelji mafinov? Tako priljubljeni, že kar modni sladki prigrizki so izjemno izdatni – povprečen izdelek vsebuje okoli 500 kilokalorij in več od polovice priporočenega vnosa sladkorja –, zato si jih, če se jim resnično ne morete upreti, privoščite le občasno. Sploh so vsi pekovski izdelki značilen vir trans maščob in posledično povzročajo okrogel trebuh, nevarne so tudi ocvrte jedi in pokovka, ki jo pripravimo v mikrovalovni pečici. Prav poletje, ko naj bi uživali veliko lahke hrane, ironično velja za obdobje piknikov, katerih poglavitna lastnost je običajno – predelano meso. Hrenovke, klobasice in mleti mesni izdelki so pogosto prepojeni z nasičeno mastjo in vsemi mogočimi dodatki, zato so zanesljiv povzročitelj debelosti. Ob mesu z žara marsikomu prija pivo, ki – kakor vse druge alkoholne pijače – rado pušča posledice prav na predelu trebuha. Alkohol obenem ovira telo pri predelavi maščob in sladkorja, vsebuje pa tudi nepotrebne, prazne kalorije.



In, ne nazadnje: sol. Ta sama po sebi sicer ne bo kriva za odvečno maso v pasu, a velika količina natrija povzroča okrogel vtis, saj sol zadržuje vodo v telesu, najraje v abdominalnem predelu.