Kako si na počitnicah čim bolj napolniti baterije?
Živimo v družbi, ki od nas pričakuje, da bomo ves čas čim bolj produktivni. Številni zaposleni delajo tudi več kot osem ur na dan in več kot pet dni na teden. Ko k tem prištejemo še družinske obveznosti, gospodinjska opravila in druge tekoče obveznosti, hitro zmanjka časa za tisti pravi odklop.
Ne glede na to je izjemnega pomena, da si znamo vzeti tudi čas za počitek, s čimer poskrbimo za dobro počutje in ohranjanje zdravja. Tako privoščimo svojemu telesu in možganom nujno potrebni odklop, s čimer znižamo raven stresa, se izognemo pogostim glavobolom, težavam s prebavo, visokemu krvnemu tlaku, izgorelosti in drugim težavam, ki se pogosto pojavijo, če smo ves čas na obratih.
Čas za počitek bi morali vplesti v svoj dnevni in tedenski urnik, seveda pa ima še posebej blagodejne učinke na naše zdravje in zadovoljstvo nekajdnevni ali celo nekajtedenski oddih. Takrat imamo priložnost, da dodobra napolnimo svoje baterije; vendar le, če bomo znali ta čas izkoristiti sebi v prid.
PREBERITE ŠE -> Zato se splača obiskati skrajni sever Portugalske
Popoln odklop od dela
Dobre priprave na počitnice igrajo ključno vlogo pri tem, da si boste lahko v tem času kar najbolj napolnili baterije. Smiselno je narediti vse, kar je v vaši moči, da se boste lahko med dopustom povsem odklopili od delovnih obveznosti, kot so službeni klici, pregledovanje mailov in podobno. Če je le možno, prosite sodelavce, da za čas vaše odsotnosti prevzamejo vaše zadolžitve. Prav tako se skušajte organizirati tako, da vam med počitnicami ne bo treba opravljati gospodinjskih del oz. da boste le-ta zmanjšali na minimum.
Brez budilke
Zaradi sodobnega življenjskega sloga se mnogo ljudi spopada s pomanjkanjem spanja. Nekateri se zaradi številnih obveznosti ne odpravijo pravočasno v posteljo, medtem ko imajo drugi težave z nespečnostjo. Na dopustu bi morali v prvi vrsti gledati na to, da si končno privoščite zadostno količino spanja, saj je dober spanec ključen za ohranjanje zdravja in dobrega počutja.
PREBERITE ŠE -> Zaradi pitja mrzle vode (in drugih pijač) se lahko pojavijo te zdravstvene težave
Uživajte v trenutku
Sicer so veščine čuječnosti oz. prisotnosti v sedanjem trenutku zelo dobrodošle tudi v vsakodnevnem življenju, vendar pa jih je na počitnicah vsekakor lažje realizirati. Ljudje smo namreč nagnjeni k temu, da večino časa razmišljamo o preteklih dogodkih in jih analiziramo ali pa pozornost usmerjamo na prihodnost in premlevamo najslabše možne scenarije. Na tak način smo večino časa ločeni od tega trenutka, pri čemer nam po glavi rojijo neprijetne misli.
Po drugi strani nam zavestno uživanje v trenutku pomaga, da se osredotočimo na tukaj in zdaj ter v tem najdemo radost. Na počitnicah pozornost čim bolj namenjajte temu, kar trenutno zaznavajo vaša čutila. Opazujte sončni vzhod in bodite pozorni na vse njegove barve, posvetite se okušanju jedi in zaznajte polnost okusov, začutite mivko, kamne in vodo, ko bosi hodite po njih, bodite res prisotni v pogovoru z vašimi bližnjimi, vdihujte vonjave, ki vas obdajajo itd.
Odklop od ekranov
Roko na srce: Tehnologija dandanes prežema že vse vidike našega življenja. Računalnike, tablice in telefone uporabljamo za službene in šolske obveznosti, za komunikacijo z ljudi, za iskanje informacij in zabavo. Kaj kmalu lahko ugotovimo, da smo nanje priklopljeni večino časa, kar pa, kot vsi vemo, s sabo prinaša številne negativne posledice na naše zdravje, počutje in odnose z ljudmi.
Bodimo tako dobri do sebe, da si vsaj med počitnicami privoščimo odklop od tovrstnih naprav. Namesto tega pozornost raje namenimo dogajanju okoli nas, našim najbližjim, preberimo kakšno dobro knjigo ter se povezujmo preko klasičnih družabnih iger in raznih drugih aktivnosti.
Čas za odnose
Glede na številne raziskave so odnosi med ljudmi tisti, ki najbolj vplivajo na naše zadovoljstvo z življenjem. Ljudje, ki se jim življenje izteka, pogosto obžalujejo, da niso več časa posvetili tistim, ki so jih imeli radi. Naj bodo torej počitnice čas, ko se boste v celoti posvetili svojim bližnjim in z njimi preživeli lepe trenutke stran od vsakodnevnega hitrega tempa. Posvetite se tudi odnosu do sebe; namenite si lepe besede in poskrbite z ljubeznijo za svoje dobro počutje.
Čim več časa preživite v naravi
Narava ima številne blagodejne učinke na naše počutje in zdravstveno stanje, kar med drugim dokazuje raziskava iz leta 2014, ki je bila objavljena v reviji Frontiers in Psychology, pri čemer je bila preučevana povezava med preživljanjem časa v naravi, občutki povezanosti z njo in splošnim zadovoljstvom z življenjem. Ugotovljeno je bilo, da dlje časa, kot preživimo v naravi, manj tesnobe čutimo, raven stresa se zniža, splošno duševno počutje pa se pomembno izboljša.
Narava namreč predstavlja pravo nasprotje novodobnemu življenjskemu slogu. S svojimi pomirjujočimi barvami, prijetnimi zvoki in vsesplošnim stanjem miru nas vabi, da v sebi ponovno najdemo ravnovesje, se sprostimo in začutimo veselje.
Pravo razmerje med poležavanjem in fizično aktivnostjo
Kljub temu da marsikomu povsem ustreza, da v času počitnic zgolj poležava na plaži, pa se bomo po mnenju znanstvenikov bolj spočili, če bomo v dopust vključili tudi nekaj športne aktivnosti. Telesna vadba namreč blagodejno vpliva na naše počutja in miselne funkcije, poleg tega pa nam pomaga pri izločanju stresa iz telesa.
Če se sicer ne ukvarjate veliko s športom, se lahko kot dobrodošla izkaže že lahkotna rekreacija, kot sta sprehod ali plavanje, če pa ste bolj športno navdahnjeni, boste v počitnice morda želeli vključiti pohodništvo, kolesarjenje, tek in podobne aktivnosti. Seveda se je rekreaciji priporočljivo posvečati ob manj vročih delih dneva.
PREBERITE ŠE -> Če se želimo rešiti izgorelosti, moramo narediti konec vsakršnemu ugajanju
Ne preveč načrtov
Morda si med počitnicami radi ogledujete znamenitosti, spoznavate kraj in se predajate različnim aktivnostim, kar seveda lahko prijetno popestri same počitnice. Vseeno pa poskrbite za to, da v svoj urnik ne boste vključili preveč aktivnosti, s čimer bi si lahko pridelali nepotreben stres.
Naredite si okvirni načrt, kaj bi radi počeli in kaj bi si radi ogledali, nato pa boste sproti videli, koliko energije boste imeli za določene stvari in kaj si boste zaželeli v danem trenutku. Prepustite se toku dneva in dajte prednost kvaliteti pred kvantiteto.
Prisluhnite sebi
Ljudje smo si različni. Ustrezajo nam različni tipi počitnic in načini preživljanja prostega časa, sproščajo in osrečujejo pa nas različne stvari. Pri načrtovanju dopusta se vprašajte, kako boste z njim lahko najbolj podprli sebe; na katero destinacijo vas vleče, kje želite prenočiti in katerim aktivnostim se želite posvečati. Ne skušajte s svojo izbiro očarati ljudi okoli sebe, temveč raje prisluhnite svojim željam.
