mišice medeničnega dna

 

5 dejstev, ki jih mora vedeti vsaka ženska, preden začne s Keglovimi vajami
Dobro poznamo izraz Keglove vaje, toda zdravniki ugotavljajo, da kar tretjina žensk mišic medeničnega dna ne zna pravilno aktivirati. Ponujamo vam nekaj nasvetov.
keglove vaje

Teja Roglič
 

VIDEO: Aktiviraj notranjo moč (2. del Onine poletne šole dobrega počutja)
V vsakem izmed nas se skriva neizmerna moč, le odkriti jo moramo. V drugem delu Onine poletne šole se učimo povezave dihanja z gibom, aktivacije trebušnega centra in krepitve naše notranje moči.
Onina poletna šola dobrega počutja

Špela Sila
 
Photo

Video: 5 pilates vaj za boljšo držo brez bolečin z Melito Beljan
Vaditeljica pilatesa Melita Beljan nam je razložila, kako pilates pomaga pri bolečinah v hrbtenici in nam v spodnjem videu pokazala vaje, ki jih lahko izvaja prav vsak.
Melita Beljan

Barbara Kotnik
 

Teenlifting: Metoda, ki krepi mišice medeničnega dna in pomladi obraz
Ženske nemalokrat slišimo, da bomo inkontinenco preprečile z rednim izvajanjem keglovih vaj. Sliši se prelahko, da bi bilo res, in tudi je. Mnogo ginekologov namreč opozarja, da, prvič, vaj ne izvajamo dosledno, in drugič, mišic medeničnega dna niti ne znamo pravilno stiskati. Vsa umetnost se skriva v krčenju povsem skritih mišic, ki pa jih lahko s pravilno metodo spravimo v pogon. To je teenlifting.
teenlifting

Barbara Kotnik
 
Photo

Poskrbite za steber svojega telesa
Trebušnih mišic ne krepimo samo z upogibanjem in zato, da bi imeli lep in raven trebuh. Že kar nekaj časa znanstveniki opozarjajo, da imajo pomembnejšo vlogo, kot je upogibanje hrbtenice. Njihovi glavni nalogi naj bi bili predvsem opora in stabilizacija hrbtenice. Trebušne mišice so tiste, ki telesu omogočajo pokončno držo, pri tem pa jim poleg trebušne prepone in mišic hrbta pomagajo tudi mišice medeničnega dna.
vaje

V prodaji

Prijavite se na Onine e-novice

Nikoli več ne zamudite vaših najljubših vsebin. Prijavite se na e-novice in bodite vedno na tekočem!
Newsletter
Logotip sn
Copyright © ONAPLUS.SI 2025. Vse pravice pridržane.