Razšla sva se v karanteni in zdaj sem tako osamljena, ne morem ga preboleti

Pozdravljeni,

na fakulteti sem spoznala fanta, s katerim sva v isti študijski skupini. Nekaj časa sva se skupaj učila, nato pa sva začela hoditi. Bila sva skupaj pol leta, ko sva se razšla. Iskreno, še danes ne vem, kaj je bil razlog za najin razhod. On se je ves čas učil in se dobival s prijatelji ter igral igrice, jaz pa sem hotela resno zvezo in sem se res navezala nanj. 

Vse od najinega razhoda sem zelo žalostna, kar ne morem se potolažiti. Ker sem bila ves čas doma in osamljena, sem postala nekako depresivna. Po naravi sem namreč zelo družabna oseba, zato mi tudi situacija glede covida predstavlja velik izziv. Ta izpitni rok sem padla kar dva izpita in ne vem več, kaj naj naredim. Mi lahko prosim kako pomagate?  

Spoštovana,

povsem normalno je, da se zaradi razhoda počutite žalostno. Raziskave, ki jih je opravila revija Pozitivne psihologije, kažejo, da je potrebnih kar 11 tednov, da se počutimo bolje po koncu razmerja. Pri prebolevanju ne pozabite na tri ključne stvari.

Prva je čas, poglejte nanj kot na najboljšega prijatelja, zacelil bo vaše rane, samo dovolj časa mora preteči.

Druga je ta, da se morate zdaj osredotočiti na tisto, kar vas veseli. Gotovo so stvari, ki ste jih radi počeli tudi pred zvezo oziroma brez vašega fanta. Morda ste radi brali knjige, gledali filme, hodili na dolge sprehode itd. Posvetite se kateri izmed teh stvari ali jih znova odkrijte, če ste jih prej dajali na stranski tir.

In tretja stvar, na katero marsikdaj pozabimo, je ta, da lahko vedno prosite za pomoč. Če vaša žalost traja že dalj časa in vam nič ne pomaga, je morda pravi trenutek, da zaprosite za strokovno pomoč.

Vse te tri ključne stvari vam bodo prišle prav tudi pri spopadanju s karanteno. Na razmere glede covida žal nimamo vpliva, zato je pomembno, da tudi tukaj pomislite, da je treba dati času čas. Postopoma se bo situacija izboljšala, do takrat pa lahko le čakamo, da mine in v tem času spoštujemo ukrepe ter skrbimo za imunski sistem, predvsem pa za svoje duševno zdravje.

Glede študija bi vam svetovala, da se poskusite učiti zjutraj, takoj ko se zbudite. Priporočala bi vam, da preizkusite tehniko »pomodoro«, ki vam bo pomagala dvigniti produktivnost. Izvajate jo na naslednji način: odmaknite telefon in vse, kar bi vas lahko motilo, ter se učite 25 minut. Nato naredite petminutni odmor, ko si lahko privoščite pogled na telefon ali ostale distrakcije. To ponovite štirikrat in si nato vzemite daljši odmor za sprehod, prehranjevanje ali šport. Predvsem vam v tem času priporočam, da se čim več gibate, lahko je to hoja v naravi ali večja športna aktivnost, odvisno od vaših zmogljivosti. Redna telesna aktivnost namreč zelo pozitivno vpliva na splošno počutje.