Ne znam živeti v sedanjosti, ker se kar naprej obremenjujem s prihodnostjo

Pozdravljeni,

star sem 39 let in se soočam s kar veliko težavo. Najlažje bi jo opisal kot to, da sem preveč v svoji glavi. Vsako stvar premlevam, obremenjujem se s preteklostjo in prihodnostjo, preden se česa lotim, si v glavi zamišljam različne scenarije. Vse to me že zelo teži, v službi se mi zdi, da takšno početje zavira produktivnost, ker rečeno po domače kar zmrznem. Bojim se, da to vpliva tudi na mojo sedanjost, da zaradi tega nekako ne znam živeti tu in zdaj. Zanima me vaše mnenje, ali se da spremeniti takšne vedenjske navade?

Za odgovor se vam zahvaljujem,

Pozdravljeni,

hvala za vprašanje. Glede na težave, ki ste jih opisali, vam močno svetujem, da poiščete strokovno pomoč. Vedenjske navade je mogoče spremeniti, a potrebno bo delo na sebi. Psihologi so usposobljeni prav za to, da vam pomagajo rešiti tovrstne težave in izboljšajo kakovost življenja, zato naj vas ne bo sram poiskati pomoč. Če bi imeli težave s kolenom, verjetno tudi ne bi odklanjali zdravljenja. Pri duševnem počutju je enako. Pomembno je predvsem, da najdete strokovnjaka, ki mu boste zaupali, saj je za proces spremembe zaupanje ključno.

V psihologiji obstajajo različne tehnike, ki vam bodo pomagale pri tem, kako se odzivate na stres. Nekatere lahko začnete izvajati že sami danes, druge pa vam bo najbolje predstavil terapevt. Kar lahko storite sami, je, da v trenutkih, ko začnete premlevati možne scenarije, svoje početje ozavestite in se poskušate ustaviti, spremeniti tok misli. Pri tem vam lahko zelo pomaga meditacija, ki je pomembno orodje pri doseganju ravnovesja. Smisel meditacije je v tem, da umirimo um, ga sprostimo in utišamo, kar vi nujno potrebujete. Poskusite meditirati dvakrat na dan in opazujte, kako se počutite po njej. Čez čas boste stanje duha v meditaciji lahko prenesli tudi v stresne trenutke čez dan in tako umirili misli.