Imam fobijo pred ljudmi, doslej mi je pomagal le alkohol

Redno prebiram vašo rubriko in vam pišem v upanju, da mi boste svetovali, kaj naj naredim. Stara sem 23 let, končala sem šolanje, imam vozniški izpit in iščem službo. Drugače sem veselo dekle. V čem je problem? Muči me pretiran strah pred ljudmi – phobia. Z ljudmi se ne morem sproščeno pogovarjati, tresem se, mišice mi začenjajo trzati. Doslej mi je pomagal alkohol. Zdaj, ko bom vozila, to ne pride v poštev. Grabi me panika, kako bom šla med ljudi, se z njimi normalno pogovarjala. Čisto sem že na tleh.

Pri psihiatru sem že bila, a sem obupala zaradi majhnega kraja, kjer se vse izve. Ko sem šla kupit zdravilo v lekarno, so me vsi čudno gledali, kot da sem terorist. Ne vem, kaj bi bilo, če bi izvedeli moja družina in znanci. Zdravila, ki sem jih jemala, mi niso pomagala. Še bolj sem bila živčna, tresla sem se kot šiba na vodi, tako da sem jih vrgla proč. Razmišljala sem, da bi šla v drug kraj, kot je Ljubljana, ker mi je tudi blizu, samo da ne bi kdo izvedel za moje težave, kajti to je bilo od nekdaj tabu. 

Upam, da mi boste čim prej svetovali. Lep pozdrav!

Pretiran neutemeljen strah pred ljudmi ali socialna fobija je pri nas pogosta. Za to vrsto fobij je značilno, kar sami opisujete v pismu, namreč trajen strah zaradi ene ali več socialnih situacij. Nekateri se bojijo javnega nastopanja, drugi neznanih ljudi ali skupin. Tisti, ki trpi zaradi socialne fobije, se zaveda, da je strah pretiran, vendar si ne more pomagati. Raje se izogiba strah vzbujajočim okoliščinam, to pa spet prinaša druge tegobe, predvsem socialno izolacijo in pomanjkanje izkušenj v stiku z ljudmi.

Napete mišice, tresenje in trzanje, ki jih omenjate, so tudi posledica pretiranega strahu in napetosti v družbi. Alkohol proti strahu je ena od najslabših rešitev, ker zlahka zapelje v zasvojenost. Kaj menite, kako bi na vaš alkoholizem gledala okolica, ki ji dajete tako velik pomen?

Odpravljanje fobij zahteva precej vztrajnosti in prizadevanja. Psihiater ali psiholog sta lahko svetovalca in pomočnika, glavno delo pa morate opraviti sami. Ker gre za spremembo v vašem doživljanju in vedenju, to ne pride čez noč in je za dober rezultat treba vztrajati do konca terapije.

Pogosto se uporablja kombinacija zdravil in psihoterapije. Če vam je psihiater predpisal še antidepresiv, bi ga bilo priporočljivo jemati dlje, saj se njegov učinek razvije po približno dveh tednih do enega meseca. Na začetku so res lahko neprijetni stranski učinki, a skoraj vedno minejo. Pomirjevala pa je priporočljivo jemati le kratko obdobje.

Če ne marate zdravil, se lahko odločite za psihoterapijo. V Ljubljani se nekaj kliničnih psihologov uspešno ukvarja s terapijo fobij.

Ena od najintenzivnejših tehnik je tehnika s preplavljanjem. Pri tej je oseba v zanjo največjih mogočih ogrožajočih okoliščinah, vendar iz njih ne more pobegniti, ampak se mora z njimi spoprijeti. Po začetnem burnem odzivu, ki zahteva mnogo energije, se človek umiri in začenja drugače doživljati prej ogrožajoče okoliščine.

Desenzibilizacijska tehnika poteka bolj postopno. Človek se na strah vzbujajoče stvari nauči odzivati drugače. Pri tem pomagajo sprostitvene tehnike.

Tehnika zgleda temelji na posnemanju drugih ljudi, ki ne kažejo v problematičnih okoliščinah nobenega strahu.

Vsekakor je zdravljenje fobije za vas zelo priporočljivo, ker si boste s tem po najboljših možnostih odprli vrata v družbo, in to brez zlorabe alkohola, ki je lahko veliko bolj uničujoč in sramoten kot katero koli zdravljenje.