1 Punca, ženska, pij!

Tako deklice kot odrasle in zrele ženske moramo v vročini skrbeti za redno pitje tekočine, najbolje navadne vode. Občasno posezimo tudi po mineralni – kogar motijo mehurčki, naj izbere tisto z manj ogljikovega dioksida – saj vsebuje pomembne minerale, ki prispevajo k telesni odpornosti. Odlična izbira so tudi zeliščni protivnetni čaji, kot je klasična mešanica svežih kamiličnih cvetov in prav tako sveže natrganih metinih ter melisinih lističev in stebel. Še toplo, a ne vročo pijačo osladimo z malo naravnega medu, jo ohladimo, vanjo stresemo led in dobili bomo okusno in zdravo poletno pijačo. Kadar se odločimo za kozarec napitka, ki vsebuje alkohol, imejmo v mislih, da telo za presnovo potrebuje več napora, zato hkrati popijmo vsaj dvakratno količino navadne vode.

2 Naravni antibiotiki

Prehrana ni nič manj pomembna kot pijača. Vsak dan zaužijmo vsaj eno jed, ki vsebuje močna in hkrati vsem dostopna naravna antibiotika, to sta sveža česen in čebula. Dodamo ju v solate, omake, juhe in celo sendviče ter na pico, če ne gre drugače. Poskusite, če še niste, v solato iz narezanih svežih kumaric, politih z odličnim bučnim oljem, narezati še malo čebule. Ta kraljevsko obogati tudi večino zelenjavnih in mesnih omak za testenine. Brez česna ni klasičnega bazilikinega pesta ter nepogrešljive priloge k sveže pečenim sardelam – tržaške omake. V tej je seveda poleg olivnega olja še peteršilj, ki velja za enega najboljših preprečevalcev vnetja mehurja. Strt česen lahko primešamo tunini iz pločevinke in kisli smetani ter tako ustvarimo odličen namaz za kruh.

Foto: Anetlanda/Shutterstock

3 Vadba redno in z veseljem

Najboljša telesna vadba je zmerna, a hkrati čim bolj pogosta. Kdor denimo tri dni zapovrstjo s svojo zadnjico okupira računalniški stol in kavč, potem pa se odpravi na maraton ali enourni plesni trening, naj se ne čudi, če se bo telo odzvalo s skrajno nehvaležnostjo. Pri nekaterih se padec odpornosti pokaže denimo na koži obraza v obliki mozoljev in herpesa, druge pa zvije nadstropje nižje. Prav zato je nujno, da poskrbimo za redno miganje vsak dan, pa četudi to pomeni le, da izvedemo desetminutno raztezanje ter odidemo na polurni sprehod. Kogar hoja dolgočasi, naj med njo telefonira ali s pomočjo slušalk posluša sproščajočo veselo glasbo. Prav sproščenost in veselje sta glavni ključ do tega, da rekreacija za posameznika ni nujno zlo, temveč izziv.

4 Spolnost po pameti

Brez krepkega in čistega telesa težko ostanemo zdravi in srečni. Tudi spolnost prej ali slej postane nočna mora, če je naš ljubimec psihološko gledano nezrel ali pa se požvižga na rekreacijo in osnovno higieno. Kadar opazimo, da si nekdo niti ne umije rok po opravljeni nujni potrebi ter za seboj ne počisti školjke, dobro premislimo, ali si res želimo, da se dotakne tudi našega mednožja. Spolne odnose, sploh v vročih dneh, ko zaradi premalo pitja zdravih tekočin že tako zlahka dehidriramo, naj dirigirajo umita telesa, sicer zaradi pretiranega množenja bakterij tvegamo vnetja. Včasih je potreba po spolni združitvi tako silna, da zlahka kaj spregledamo, a kdor nam je res naklonjen, si bo prej vzel čas za prho oziroma bomo to storili tudi sami. Po odnosu ženske čim prej odidimo na malo potrebo, saj tako izločimo velik del škodljivih bakterij.

Neželene posledice lahko pustijo že tesne hlače in šibka telesna higiena med spolnim odnosom.

5 Tesna oblačila le kratek čas

Tudi določena oblačila lahko pripomorejo k neljubim vnetjem. Kdaj bomo nosile lepo, tesno prilegajoče se čipkasto perilo, če ne poleti? Drži, vendar običajna, cenovno dostopna sintetična čipka ni najboljša prijateljica nožnične mikroflore. Prav zato je ne nosimo ves dan, temveč le ob posebnih priložnostih in ne predolgo. Podobno velja za kopalke. Takoj po vrnitvi iz vode jih slecimo in se preoblecimo v suha oblačila, saj dodatna vlaga v kombinaciji s potom in sončnimi žarki na dolgi rok prav tako ne prinaša nič dobrega. Vnetje si lahko ženske sicer prikličemo že z nošenjem zelo tesnih hlač, zato raje izberimo širše, udobnejše ali pa se večkrat odločimo za obleko oziroma krilo. Glede tega je skrb odveč, če ni iz naravnih materialov, medtem ko naj bo spodnje perilo vsaj ob stiku z najbolj intimnimi predeli narejeno iz naravnih materialov.