Zdravniki opozarjajo: teh stvari Slovenci še vedno ne vzamejo s seboj na dopust

Ko razmišljamo o počitnicah, si predstavljamo dolge brezskrbne dneve, mnogi seveda tudi morje in odlično kulinariko, predvsem pa oddih od vsakdanjosti. Zadnje, na kar želimo pomisliti v bližnjih ali oddaljenih krajih, so glavoboli, opekline ali prebavne težave. Vendar nesreča nikoli ne počiva in nemalokrat daleč od doma ugotovimo, kako dragocena je lahko priročna lekarna z najnujnejšimi zdravili in pripomočki za prvo pomoč. S seboj ne pozabimo vzeti zavarovanja za tujino oziroma za Evropo evropske kartice zdravstvenega zavarovanja.

Zanimivo je, da zdrav­stvene nevšečnosti na dopustu večinoma niso posebno dramatične, a so dovolj neprijetne, da zagrenijo dan ali dva. Sprememba okol­ja, drugačna hrana, neredko slabša higiena, več aktivnega preživljanja časa na prostem in torej tudi na soncu ali preprosto utrujenost zaradi poti lahko hitro povzročijo težave. Zato potovalna lekarna ni znak pretirane previdnosti, temveč zdravega razuma, ki predvideva nepredvideno.

Potovalna driska

Najpogostejša zdravstvena težava ljudi, ki potujejo, posebno če so potovalni cilj oddaljene dežele, je potovalna driska, ki menda doleteli od 20 do 60 odstotkov potnikov. Bolezen je posledica okužbe z različnimi mikroorganizmi ali zastrupitve z njihovimi presnovki. Najpogosteje se okužimo z uživanjem hrane ali – predvsem v okoljih z nižjim higien­skim standardom – povzročitelje bolezni prenesemo v telo z umazanimi rokami. Simptomi vključujejo pogosto tekoče odvajanje blata, trebušne krče, slabost, včasih tudi bruhanje in povišano telesno temperaturo. Težave se običajno pojavijo v prvih dneh po prihodu na cilj potovanja. Večinoma so blage in driska izzveni sama od sebe v nekaj dneh. V hujših primerih ali pri dolgotrajnih simptomih je potrebna zdravniška pomoč. Da bi preprečili dehid­racijo, je treba nadomeščati izgubljene tekočine in elektrolite. Smiselna je uporaba že pripravljenih rehidracijskih praškov in raztopin, ki tudi ob povečanem znojenju nadomeščajo izgubljene minerale.

Pred odhodom seveda tudi preverimo, ali imamo s seboj vsa zdravila, ki jih redno jemljemo doma. Foto: Shutterstock

Preventivno ravnanje

Dobro je vedeti, da se prebavnim težavam v tujih okoljih pravzaprav lahko izognemo. Osnovno previdnostno načelo čim bolj varnega prehran­jevanja se glasi: prekuhamo, spečemo, olupimo ali ne jemo. Poleg toplotno obdelane hrane in olupljenega sadja je varno jesti tudi suho hrano in piti ustekleničeno vodo oziroma druge pijače. Običajno sta varna tudi kava in čaj. Ledu v pijačah se na daleč izogibajmo. Tveganje za prebavne težave znatno zmanjšamo tudi z ustrezno higieno rok in pribora. Roke si umivamo z milom in vodo oziroma uporabljamo antiseptična razkužila in robčke. Poleg probiotičnih kapsul za uravnavanje črevesne flore je priporočljivo s seboj na pot vzeti tudi odvajala v obliki tablet, svečk ali čaja za lajšanje zaprtja.

PREBERITE ŠE -> Kako zdrava je v resnici hrana, ki jo kupujemo Slovenci? Domači strokovnjaki močno zaskrbljeni

Proti bolečinam in poškodbam

Velja torej, da je vsebina potovalne lekarne čim bolj prilagojena posamezniku oziroma družini in je odvisna tudi od tega, kam potujemo. Sicer je že pripravljene pakete mogoče kupiti v lekarnah. Obliži, sterilni obveze in povoji, pripravki za razkuževanje rane, pa tudi škarjice, pinceta, termometer, komplet hladilnih vrečk so osnovna vsebina prve pomoči. Zavzamejo malo prostora, a so lahko zelo koristni. Brez njih lahko že žulj ali odrgnina s sprehoda, pohoda ali raziskovanja postane nadloga, ki omeji gibanje.

Ob že omenjenem univerzalnem razkužilu je v potovalno lekarno priporočljivo dodati izdelke za intimno nego. Vanjo ne pozabimo dati zdravil za najpogostejše zdravstvene tegobe, ki lahko zmotijo brezskrbne dneve, denimo antiseptik za usta in žrelo ter kapljice za nos, tablete proti potovalni slabosti, sredstva za zniževanje telesne temperature in lajšanje bolečin, ki jih običajno jemljemo tudi doma. Glavobol zaradi vročine ali dolge vožnje se namreč lahko pojavi nepričakovano, prav tako rahla povišana temperatura, ki pogosto spremlja utrujenost ali manjše okužbe.

S seboj je seveda treba vzeti tudi zdravila, ki jih redno jemljemo zaradi kroničnih bolezni ali preventivno, denimo kontracepcijske tablete. Priporočljivo je, da njihova količina zadošča za ves čas počitnic in morda še kakšen dodaten dan. Na dopustu se rutina hitro spremeni, zato je toliko bolj pomembno, da imamo vse potrebno s seboj. Iskanje nadomestkov v tujini je lahko zapleteno, včasih nemogoče brez recepta.

Obliži, zdravila proti bolečinam, zaščita pred soncem in rehidracijski praški sodijo med osnovo vsake potovalne lekarne. Foto: Shutterstock

Koža in sončni žarki

Posebno skrb si med poletnimi počitnicami, zlasti ob morju, kjer Slovenke in Slovenci radi letujemo, zasluži naša koža. Daljše, kaj šele pretirano nastavljanje ultra­vijoličnim žarkom lahko povzroči poškodbe kože, prezgodnje staranje in poveča tveganje za nastanek kožnega raka. Najpogostejša neposredna posledica so sončne opekline, ki lahko kožo trajno poškodujejo. Zaščita pred soncem je zato ključna in krema z zaščitnim faktorjem vsaj 30 spada v vsako torbo za na plažo. Na izpostavljene dele telesa si jo je treba nanašati dosledno, posebno po kopanju ali potenju. Pri roki je dobro imeti tudi pripravke za nego kože po sončenju ali blaženje opeklin. Koža si bo hitreje opomogla. Poleg tega je pomembno, da se pred soncem zavarujemo s primernimi oblačili, kot so lahke dolge majice, klobuki s širokim krajcem in sončna očala z UV-zaščito.

PREBERITE ŠE -> Vnetja sečil: Čeprav so pogosta, ostajajo tabu

Nadležni piki

Da nam ne bi poletja zagrenili piki insektov, je vedno priporočljiva uporaba sredstev, za odvračanje insektov. V vednost: če potujemo na območja, kjer se pojavljajo tropske bolezni, ki jih prenašajo komarji in drugi insekti, kjer so slabše higienske razmere ali je neustrezna preskrba s pitno vodo, je pred odhodom dobro obiskati ambulanto za potnike Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ). Tam se seznanimo s priporoč­ljivimi ukrepi za zmanjšanje tveganja, dobimo zdravila za preprečevanje malarije in opravimo preventivna cepljenja proti rumeni mrzlici, hepatitisu A in B, tifusu, meningokoknemu meningitisu, tetanusu ... Več informacij je na spletni strani www.zdravinapot.si.

Če se torej odpravljamo v naravo ali bolj eksotične kraje, naj v popotniški lekarni ne manjkajo niti antihistaminiki – ob ugrizih, pikih in pri alergijah na sonce – in mazila s hidrokortizonom, ki zmanjšujejo otekline, srbenje in ublažijo alergijske izpuščaje.