Utrujenost ni vedno posledica stresa. Pri mnogih ženskah je težava drugje
Marsikatera jih pogosto pripiše napornemu življenjskemu tempu. Mnoge se s tem sprijaznijo. Delajo naprej, pijejo več kave in čakajo, da bo minilo. A za temi težavami se pogosto skriva nekaj precej bolj preprostega. Pomanjkanje železa. Še bolj zanimivo je, da številne ženske sploh niso slabokrvne.
Ko govorimo o pomanjkanju železa, večina najprej pomisli na slabokrvnost oziroma anemijo. To je stanje, pri katerem telo zaradi pomanjkanja železa ne more več tvoriti dovolj hemoglobina, beljakovine v rdečih krvničkah, ki prenaša kisik po telesu. A preden nastane slabokrvnost, telo več mesecev ali celo let počasi prazni svoje zaloge železa. V tem obdobju je hemoglobin lahko še povsem normalen, ženska pa se že spopada z utrujenostjo, slabšo zbranostjo, vrtoglavico ali izpadanjem las. Raziskave kažejo, da je pomanjkanje železa brez anemije precej pogostejše od same slabokrvnosti, vendar ostaja pogosto spregledano. To pomeni, da je lahko krvna slika na videz normalna, ženska pa se kljub temu že dlje časa ne počuti dobro.
Imate težave s koncentracijo?
Glavni razlog je preprost. Ženske v rodnem obdobju z menstruacijo redno izgubljajo kri, s tem pa tudi železo. Pri nekaterih je izguba majhna, pri drugih precej večja. Še posebno so ogrožene ženske z močnimi menstruacijami, nosečnice in ženske po porodu, pa tudi vegetarijanke, veganke in vzdržljivostne športnice, pri katerih so potrebe po železu večje.
Pomanjkanje železa se ne kaže vedno na enak način. Poleg utrujenosti se lahko pojavijo še slabša koncentracija in občutek »meglenih misli«, omotica, glavoboli, zmanjšana telesna zmogljivost, razbijanje srca, izpadanje las, krhki nohti, sindrom nemirnih nog. Ker so ti znaki precej nespecifični, jih marsikdo pripiše hormonskim spremembam, preobremenjenosti, stresu ali pomanjkanju spanja, nasploh hitremu življenjskemu tempu. Prav zato lahko do prave diagnoze minejo meseci ali celo leta.
PREBERITE ŠE -> Od špinače do školjk: najboljši viri železa za več energije in boljše počutje
Bodite pozorni na raven feritina v krvi, ne samo hemoglobina
V zadnjih letih stroka vse bolj poudarja, da samo hemoglobin pogosto ni dovolj za odkrivanje pomanjkanja železa. Feritin je beljakovina, ki kaže, koliko železa ima telo shranjenega v zalogi. Lahko bi rekli, da hemoglobin pove, koliko železa telo trenutno uporablja, feritin pa, koliko ga ima še na voljo za prihodnje potrebe. Če so zaloge že skoraj prazne, se lahko pojavijo težave, čeprav je hemoglobin še vedno normalen. Samo podatek, da je izvid »v mejah normale«, še ne pomeni, da ima telo dovolj železa.
Pomanjkanje železa pri ženskah je še vedno pogosto spregledano. Posledica je, da številne več let živijo z občutkom, da je nenehna utrujenost nekaj običajnega. Če utrujenost traja, če se ji pridružijo omotica, izpadanje las ali slabša zbranost, je smiselno obiskati zdravnika. Razlog ni vedno premalo spanja, stres ali preobremenjenost. Včasih telesu preprosto primanjkuje železa.
Ali berete prilogo Ona? Radi bi slišali vaše mnenje o Oni. Sodelujte v žrebu za praktične nagrade. Link do ankete najdete TUKAJ.
Preberite še:
Onaplus
Vam je bil članek všeč? Podprite nas z naročnino in pridobite dostop do ekskluzivnih vsebin – že od 7,99 € na mesec.
