Perimenopavza – tiho prehodno obdobje, o katerem se še vedno premalo govori
Čeprav gre za popolnoma naraven fiziološki proces, je za mnoge ženske presenetljiv, zmeden in pogosto tudi čustveno naporen. Razlog je preprost – o perimenopavzi se še vedno premalo govori, njeni prvi znaki pa se lahko pojavijo že precej prej, kot bi pričakovali, tudi od štiri do osem let pred zadnjo menstruacijo.
Za večino žensk se perimenopavza začne v srednjih štiridesetih, pri nekaterih posameznicah pa se lahko pojavi tudi že v poznih tridesetih ali šele v petdesetih letih.
Trajanje je zelo individualno, v povprečju pa traja približno štiri leta. Gre za prehodno obdobje, ki se konča z menopavzo – zadnjo naravno menstruacijo v življenju ženske. Ta je uradno potrjena takrat, ko menstruacije ni več neprekinjeno 12 mesecev zapored.
Ko se hormoni začnejo spreminjati
Prvi in najpogostejši znak perimenopavze je sprememba menstrualnega ciklusa. Cikel, ki je bil morda desetletja reden, se začne krajšati, krvavitve so lahko močnejše, pojavijo se lahko vmesne krvavitve ali izostanki menstruacije. Če je bil prej cikel dolg 28 dni, se lahko skrajša na 25 dni ali celo manj.
Te spremembe so posledica hormonskega nihanja – z zmanjševanjem števila jajčec se namreč zmanjša tudi tvorba ženskih spolnih hormonov, predvsem estrogena, pa tudi progesterona.
Estrogen ima ključno vlogo pri delovanju ženskega reproduktivnega sistema, hkrati pa vpliva tudi na možgane, kosti, kožo, srčno-žilni sistem in čustveno ravnovesje.
Ko njegova raven začne nihati in postopoma upadati, se poruši tudi ravnovesje s progesteronom. Hormoni v tem obdobju pogosto nihajo »kot na vrtiljaku« – enkrat so višji, drugič nižji –, kar se lahko zelo neposredno odraža v telesu in počutju.
Simptomi, ki segajo dlje od vročinskih oblivov
Simptomi perimenopavze so raznoliki in jih ženske doživljajo zelo različno. Nekatere opazijo le neredne menstruacije, druge pa se spopadajo s celim spektrom telesnih in čustvenih sprememb. Med najpogostejšimi so vročinski oblivi in nočno znojenje, motnje spanja, nihanje razpoloženja, razdražljivost, tesnoba in težave s koncentracijo.
Pogosti so tudi upad libida, suhost nožnice, ki lahko povzroča nelagodje med spolnimi odnosi, in pogostejša potreba po uriniranju.
Marsikatera ženska opaža tudi porast telesne teže, nabiranje maščobe zlasti v predelu trebuha in občutek splošne utrujenosti. Pomembno je poudariti, da perimenopavza ne vpliva le na telo, temveč tudi na čustveno, mentalno in socialno plat življenja.
Čustvene spremembe in notranji nemir
V tem obdobju se lahko pojavita povečana anksioznost in čustvena občutljivost, nekatere ženske pa doživljajo tudi simptome depresije. Tesnoba v perimenopavzi se lahko kaže kot stalna zaskrbljenost, napetost v mišicah, potenje, slabost ali težave s spanjem, kar lahko pomembno vpliva na vsakodnevno delovanje in kakovost življenja.
Ker so številni simptomi podobni znakom drugih zdravstvenih stanj, je ob izrazitejših težavah smiselno poiskati strokovni nasvet. Zdravnik ali ginekolog lahko pomaga razjasniti, ali so spremembe res povezane s perimenopavzo, ter svetuje glede ustreznih načinov podpore.
Kaj pa dolgoročno zdravje?
Perimenopavza in obdobje po menopavzi ne vplivata le na počutje, temveč tudi na dolgoročno zdravje. Pred menopavzo imajo ženske praviloma manjše tveganje za bolezni srca kot moški, vendar se z upadanjem estrogena to razmerje spremeni.
Z leti se tveganje za srčno-žilne bolezni postopoma povečuje, saj se lahko pojavijo višji krvni tlak, porast skupnega in »slabega« holesterola LDL, znižanje »dobrega« holesterola HDL in povečanje maščob v krvi. Prav zato je v tem življenjskem obdobju še posebej pomembno skrbeti za zdrav življenjski slog in se po potrebi posvetovati z zdravnikom, ki lahko opravi osnovni pregled srca in oceni dejavnike tveganja.
V tem obdobju je izredno pomembno tudi zdravje kosti. Z nižanjem ravni estrogena se po menopavzi pospeši izguba kostne mase, kar poveča tveganje za osteoporozo – stanje, pri katerem kosti postanejo krhke in se lažje zlomijo. V prvih petih letih po menopavzi lahko ženske v povprečju izgubijo do deset odstotkov kostne mase.
Znižanje estrogena vpliva tudi na mehur in medenično dno, kar se lahko kaže kot pogostejše okužbe sečil, nujna potreba po uriniranju ali uhajanje urina. Pogoste so tudi spremembe intimnega zdravja, kot so suhost nožnice in boleči spolni odnosi, ki pa so ob ustrezni obravnavi dobro obvladljivi.
Čeprav gre za naraven proces staranja, sta perimenopavza in obdobje po menopavzi pomembna prelomnica, ko je smiselno celostno pogledati na svoje zdravje. S pravočasno preventivo in odprtim pogovorom z zdravnikom lahko ženske pomembno zmanjšajo tveganja ter si ustvarijo trdne temelje za zdrava in vitalna leta, ki sledijo.
Kaj lahko naredimo same?
Dobra novica je, da lahko veliko naredimo tudi same. Zdrav življenjski slog ima v tem obdobju izjemno pomembno vlogo. Priporočljiva je uravnotežena prehrana z veliko sadja, zelenjave, polnozrnatih živil, kakovostnih beljakovin in zdravih maščob. Redna telesna dejavnost, zlasti vadbe z obremenitvijo, kot so hoja, pohodništvo ali vadbe za moč, pomagajo ohranjati kostno gostoto, mišično maso in splošno vitalnost.
Koristno je omejiti alkohol in kofein, skrbeti za dovolj spanja, prakticirati tehnike sproščanja, kot so meditacija ali dihalne vaje, ter opustiti kajenje.
V veliko pomoč je lahko tudi Medexovo naravno prehransko dopolnilo BeeHarmony™, ki klinično dokazano prispeva k lajšanju simptomov menopavze.
Klinično dokazana naravna pomoč
Vse več žensk se v obdobju (peri-)menopavze namesto za hormonsko terapijo raje odloči za naravna prehranska dopolnila. Ponudba izdelkov na trgu je pestra, vendar je pri izbiri dobro upoštevati podatke o dejanski učinkovitosti in izbrati izdelek, ki je naraven in dokazano učinkovit.
V Medexu izdelke razvijajo izkušeni raziskovalci z doktorati s področij mikrobiologije, biokemije, živilske tehnologije in kemije, združeni v registrirano raziskovalno skupino pri ARIS (Javni agenciji za znanstveno raziskovalno in inovacijsko dejavnost Republike Slovenije). Posebno vrednost izdelku BeeHarmony™ daje dejstvo, da so ga razvile ženske strokovnjakinje, ki iz lastnih izkušenj razumejo izzive, s katerimi se ženske spopadajo v tem življenjskem obdobju.
»Pri razvoju BeeHarmony™ smo imele jasno vizijo: ustvariti učinkovit, naraven in inovativen izdelek, sestavljen iz klinično podprtih sestavin za lajšanje simptomov menopavze in PMS. Raziskovanje nas je pripeljalo do spoznanja, da menopavza ni le hormonska sprememba, temveč tudi preobrazba delovanja možganov. Z upadom estrogena se zmanjša raven serotonina, kar se pogosto odraža v nihanjih razpoloženja, notranjem nemiru in slabšem spancu. Zato smo v BeeHarmony™ vključile izvleček žafrana, ki dokazano podpira čustveno ravnovesje, sprostitev in dobro razpoloženje, ter matični mleček, katerega klinične študije potrjujejo podporo pri simptomih menopavze in PMS. Ker menopavza vpliva tudi na zdravje kosti, smo dodale vitamin D3 in vitamin K2 (MK-7), ki skupaj pomagata, da se kalcij učinkovito vsrka in usmeri v kosti, ne pa v ožilje.« pravi Jana Potokar, inž. kem. tehnologije, razvojna tehnologinja v podjetju Medex.
Učinki Medexovega izdelka BeeHarmony™ so dokazani z dvojno slepo, placebo kontrolirano klinično študijo,1 v kateri je pod nadzorom ginekologa sodelovalo 50 žensk z izrazitimi simptomi menopavze. Po dveh mesecih uporabe se je povprečna jakost najpogostejših simptomov menopavze občutno zmanjšala od 50 do 79 %, kar potrjuje, da izdelek deluje tudi v praksi, njegov učinek pa potrjujejo tudi navdušeni odzivi zadovoljnih uporabnic.
Medexove kapsule BeeHarmony™ klinično dokazano zmanjšajo:1
- psihično in fizično izčrpanost za 79 %,
- nihanje razpoloženja za 70 %,
- suhost vagine za 70 %,
- razdražljivost za 69 %,
- tesnobne občutke za 68 %,
- vročinske oblive in potenje za 54 % ter
- nespečnost za 53 %.
BeeHarmony™ vsebuje inovativno edinstveno formulo ROYAL BALANCE™ z matičnim mlečkom in ekstraktom žafrana ter koktajl vitaminov, ki jih žensko telo v tem obdobju najbolj potrebuje: K2, D3, E in B6.
- BeeHarmony™ učinkovito lajša jakost 11 simptomov, ki spremljajo menopavzo, kot so vročinski oblivi, nespečnost, nihanje razpoloženja, težave z mehurjem, razdražljivost, tesnobni občutki, suhost nožnice, pospešeno bitje srca, fizična in psihična izčrpanost, težave s spolnostjo in težave s sklepi in mišicami.1
- Žafran prispeva k lajšanju simptomov menopavze, čustvenemu ravnovesju, sprostitvi in dobremu spancu, pomaga ohranjati pozitivno razpoloženje ter udobje pred in med menstrualnim ciklom.
- Vitamin B6 ima vlogo pri uravnavanju delovanja hormonov, prispeva k delovanju živčnega sistema ter zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.
- Vitamin K2 prispeva k ohranjanju zdravih kosti in k normalnemu strjevanju krvi.
- Vitamin D3 prispeva k normalni absorpciji kalcija in fosforja.
- Vitamin E ima vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom.
Izdelek je zasnovan in izdelan v Sloveniji.
1 Izvajalec: J. S. Hamilton Poland Sp. z o.o., ul. Chwaszczyńska 180, 81-571 Gdynia, Poljska, v sodelovanju z Medex d. o. o., Linhartova 49 A, 1000 Ljubljana, Slovenija – pod nadzorom ginekologa.
• Dvojno slepa, s placebom kontrolirana, randomizirana študija.
• 50 žensk, starih od 45 do 60 let, z izrazitimi simptomi menopavze.
• Rezultati klinične študije po 56 dnevih jemanja dveh kapsul BeeHarmony™ dnevno, glede na jakost simptomov na začetku.
Naročnik oglasne vsebine je Medex
