Za ženske v tem življenjskem obdobju je mango še posebej priporočljiv

Postmenopavzno obdobje prinaša številne zdravstvene izzive, med drugim povečano tveganje za srčno-žilne bolezni, osteoporozo, debelost, depresijo in presnovni sindrom.

Upad estrogena v tem obdobju vodi do pomembnih sprememb v srčno-žilnem in presnovnem zdravju, kar povečuje tveganje za visok krvni tlak in povišan holesterol. Glede na vse izzive je torej ključno raziskati prehranske strategije, ki lahko pomagajo ublažiti te zdravstvene težave.

Nedavna študija, objavljena v Journal of the American Nutrition Association, je raziskovala vpliv uživanja manga na zdravje postmenopavznih žensk. Študijo so izvedli raziskovalci kalifornijske univerze UC Davis, njihov namen pa je bil preučiti, ali vsakodnevno uživanje manga lahko izboljša srčno-žilne kazalnike pri ženskah, starih med 50 in 70 let, ki so v postmenopavznem obdobju in imajo prekomerno telesno težo.

Raziskovalci so v študijo vključili 24 žensk, ki so dva tedna vsak dan zaužile približno 330 gramov manga. Udeleženke so vsaj teden dni pred začetkom študije prenehale uživati mango, saj so le s tem zagotovili natančne začetne meritve. Med študijo so raziskovalci spremljali različne zdravstvene kazalnike, vključno s krvnim tlakom, holesterolom in ravnijo sladkorja v krvi.

PREBERITE ŠE -> Hormonske spremembe in vitalnost v vseh življenjskih obdobjih (Lorella Flego in Erika Brajnik)

Odlična alternativa sladkarijam

Študija je pokazala, da so ženske po dveh tednih uživanja mangov doživele znatno znižanje sistoličnega krvnega tlaka za približno 6 mmHg in zmanjšanje diastoličnega krvnega tlaka za 2,7 mmHg. Poleg tega so se ravni celotnega holesterola in LDL (slabega) holesterola zmanjšale za približno 9 mg/dL.

Študija je tudi pokazala, da uživanje mangov vodi do manjše in krajše povišane ravni inzulina v primerjavi z uživanjem belega kruha, kar nakazuje, da mango lahko pomaga pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi.

PREBERITE ŠE -> Prva slovenska vodnica skozi menopavzo: Ženske imamo takrat ogromen potencial

Ugotovitve študije so obetavne in kažejo, da lahko mango, ki je bogat z beta karotenom, vitaminom C in kalijem, pozitivno vpliva na srčno-žilno zdravje postmenopavznih žensk.

Čeprav so rezultati spodbudni, raziskovalci poudarjajo, da so potrebne nadaljnje raziskave z večjimi vzorci in daljšim obdobjem uživanja mangov, da bi potrdili te ugotovitve in raziskali dolgoročne učinke.

Na koncu lahko sklepamo, da vključitev manga v vsakodnevno prehrano postmenopavznih žensk, ne le zadovolji želje po sladkem, temveč tudi prispeva k izboljšanju zdravja presnove, pri obvladovanju krvnega tlaka, holesterola in krvnega sladkorja.

Vsebina je bila ustvarjena s pomočjo umetne inteligence. V članku smo za vire uporabili: Independent, Express, Eatingwell, Medicalnewstoday, Foxnews.