Kdaj se lahko vrnem k teku, po tem, ko je zagrabila bolečina v hamstringu

Med tekom sem v zadnjem delu stegna začutil ostro bolečino. Kako dolgo svetujete počitek oziroma kako lahko skrajšam potek rehabilitacije?

Vaš bralec

Odgovarja: asist. dr. Domen Stropnik, dr. med., specialist ortopedske kirurgije

Glede na vaš opis gre najverjetneje za poškodbo mišic zadnje stegenske lože, znanih tudi pod imenom hamstringi. Poškodba mišic najpogosteje nastane zaradi mehaničnega stresa (nenaden pospešek ali zaviranje, raztezanje mišice) ali neposrednega udarca.

Mišične poškodbe praviloma razdelimo v tri stopnje. Prva je distenzija mišice – manjša poškodba z minimalno strukturno poškodbo in manjšo izgubo funkcije. Druga stopnja predstavlja delno poškodbo mišice, pri kateri je izguba funkcije odvisna od velikosti in mesta poškodbe. Tretja stopnja je popolna ruptura mišice s popolno izgubo funkcije.

Ob kliničnem pregledu ponavadi opazimo bolečino na mestu poškodbe, oteklino, podplutbo, zmanjšano mišično moč in občasno tudi tipen defekt mišice. Za natančnejšo oceno stopnje poškodbe in načrtovanje rehabilitacije je potrebna slikovna diagnostika z ultrazvokom ali magnetno resonanco. Večina poškodb se zgodi na mišično-tetivnem spoju ali mišično-fascialnem spoju.

PREBERITE ŠE -> Ali poškodovan meniskus zahteva operacijo?

Zdravljenje je praviloma konzervativno in vključuje počitek, hlajenje in raztezanje prizadete mišice. K hitrejšemu celjenju mišice bo pripomogla tudi protibolečinska fizioterapija z laserjem ali tecarjem. Ko bolečina popusti, se lahko začne funkcionalni del rehabilitacije s stopnjevanjem vaj za krepitev prizadete mišice.

Čas do polne vrnitve k športnim aktivnostim je odvisen od velikosti in mesta poškodbe ter poteka rehabilitacije. Pri poškodbah zadnje stegenske lože (1. ali 2. stopnje) je za povrnitev funkcije mišice potrebnih med 14 in 25 dni, da se biološko zaceli, pa traja še nekaj dlje. Zato priporočam, da do polne vrnitve k športnim aktivnostim minejo vsaj štirje tedni. Če je poškodba na neugodnem mestu (predel tetive ali mišično-tetivnega spoja), se lahko ta čas še podaljša.

Pri popolni rupturi mišice se včasih odločimo tudi za operativno zdravljenje, zlasti ko gre za poškodbo v predelu narastišča mišice ali tetive.