Fizioterapevt svetuje: pot do zdravega kolena ni enaka za vse

Tokrat bom predstavil svoje izkušnje z vajami, ki naj bi pomagale izboljšati funkcijo kolenskega sklepa, saj sem dobil kar nekaj vaših vprašanj na to temo. Odzvali ste se namreč na moj prejšnji prispevek, v katerem sem odgovarjal gospe Branki, ki je bila v procesu rehabilitacije kolenskega sklepa po vstavljeni kompletni endoprotezi.

Poudaril sem prednosti manualne fizioterapije (to so fizioterapevtske tehnike, ki se izvajajo z rokami), saj ima res dobre, pogosto prav neverjetne rezultate. Manualna fizioterapija se izvaja individualno in je prilagojena točno tisti osebi, ki jo obravnavamo.

Terapevtove roke že med terapevtsko obravnavo zaznavajo spremembe v tkivu in sproti prilagajajo jakost in smer dotika (pritiska). Po končani manualni fizioterapiji pa pridejo na vrsto tudi vaje.

Odgovarja fizioterapevt Anže Sirc

Vaje za krepitev, povečanje gibljivosti, izboljšanje koordinacije in sproščanje so sestavni del rehabilitacije. Obstajajo najrazličnejše zloženke, še več pa je »najboljših« vaj na spletu. Lahko izbiramo med vajami za zdravo hrbtenico, ramenski sklep, kolke, gleženj, pa tudi koleno. Izbira je res velika, vprašati pa se je treba, katere od teh vaj so primerne za moje trenutno stanje, za mojo trenutno pripravljenost. Kaj pa če imamo poleg težav s kolenom tudi težave s kolkom in ledveno hrbtenico? Ali napisana navodila upoštevajo prilagoditev izvedbe pri otekanju kolenskega sklepa? Tudi operacije kompletne endoproteze se med seboj razlikujejo, pomembno je še, v kakšni funkciji je bil sklep pred operacijo. Spet ima velik pomen individualni pristop.

PREBERITE ŠE -> Po operaciji imam še vedno težave s kolenom

Ko primem boleče, poškodovano ali operirano koleno v roke, zaznam njegovo temperaturo, oteklino, znojenje, napetost mišic, gibljivost pogačice in boleče predele. Preverim gibljivost, s pomočjo specifičnih testov dobim še več informacij o funkciji kolenskega sklepa in tudi sosednjih sklepov ter telesa kot celote. Na podlagi fizioterapevtskega pregleda se odločim za ta trenutek najprimernejše terapevtske tehnike in manualna terapija je moja prva izbira. Tako izboljšam funkcijo mišic, ki gibajo sklep, in jim omogočim lažjo izvedbo stanju primernih vaj. Vaja ne sme biti provokativna, ampak naj spodbuja napredek v funkciji sklepa. Tako se glede na potek rehabilitacije iz terapije v terapijo dopolnjujejo in nadgrajujejo različne terapevtske metode. Vsak posameznik naj bi imel svoj protokol rehabilitacije, saj nista niti dve stanji enaki, pa tudi vsak ima drugačen odziv telesa.

Po taki operaciji dam na začetku prednost umirjanju kolena. Tako se zmanjšata bolečina in oteklina, kar omogoči boljšo aktivacijo mišic in gibljivost pogačice. Na ta način se izpolnjujejo pogoji za primerno shemo hoje in povečevanje gibljivosti kolenskega sklepa. Mehka, lahkotna hoja je tisto, kar privoščim vsakemu po takšnih operacijah. Sliši se precej preprosto, vendar je za to treba narediti marsikaj in nikakor se ne splača prehitevati, saj ponovno otekanje sklepa upočasni napredek rehabilitacije. Vsekakor je želja v primernem času priti na kolo, saj tako lažje začnemo kardiovaskularno vadbo. Posebej pazljivi pa moramo biti pri vajah za krepitev mišične moči. Težavnost stopnjujemo glede na sposobnost posameznika in vaje prilagodimo njegovim potrebam v življenju. Enako je z vajami za ravnotežje in koordinacijo. Vsekakor jih je treba prilagoditi najšibkejšemu, najranljivejšemu delu telesa in ga ne izpostavljati za vsako ceno. Razmišljati moramo tudi o prihodnosti, saj lahko z neprilagojeno vadbo naredimo škodo, ki se bo pokazala šele čez nekaj časa.

PREBERITE ŠE -> Ko bolečina pride brez razloga

Izbira vaj za posameznika, ki nima težav, je drugačna kot za osebo, ki ima, recimo, umeten sklep, obrabljen hrustanec ali je imela v preteklosti že operirano hernijo diska. Pri profesionalnem športniku, ki ima vedno na voljo strokovnjake za načrtovanje treningov, sestavo jedilnikov, zdravnika, psihologa, fizioterapevta ..., je izbira vadbe lahko precej drugačna. Trenutni trendi dela v športu, rekreaciji, pa tudi na delovnem mestu so precej agresivni do naših teles in tudi psihe. Zmernost pri delu in športnem udejstvovanju bo vsem gotovo prinesla več zadovoljstva in okrepila naše zdravje.