Dolgotrajen kašelj po prehladu: kaj res pomaga

Končno smo se znebili nadležnega prehlada, gripe ali katere druge okužbe dihal. Simptomi okužbe so že preteklost, le kašelj še kar vztraja in vztraja. Dejstvo je, da znaki okužbe dihal praviloma trajajo od sedem do deset dni, povprečen bolnik pa kašlja do 18 dni. Ali lahko kaj naredimo, da bo najdlje trajajoči simptom okužbe dihal hitreje minil?

Počitek

Spanec in počitek sta pri okrevanju naša najboljša naravna zaveznika. Med mirovanjem imunski sistem namreč zbira moči za uspešno obrambo. »Počitek pomaga omiliti in skrajšati trajanje vseh simptomov,« pove Nicole M. Tyer, specialistka interne medicine. Toda prav kašelj je pogosto tisti, ki nas nenehno zbuja, zato si tedaj, ko nas pesti, pod glavo položimo dodatno blazino in vzglavje dvignimo za približno 15 stopinj. Tako se bodo odprle dihalne poti in bomo lažje dihali, kašelj pa bo manj verjeten.

PREBERITE ŠE -> Kako dobro bomo spali, je odvisno od našega početja čez dan

Kakovosten zrak

Izogibajmo se vseh dejavnikov, ki poslabšajo in podaljšajo kašelj – denimo dim, umetne dišave, parfumi in morebitni alergeni. Če lahko, si priskrbimo čistilnik zraka, ki iz okolice odstrani prah in druge dražeče delce, ter redno zračimo bivalne prostore. Ker suh zrak prav tako draži dihala in s tem spodbuja kašelj, je dobro, da v času kurilne sezone uporabljamo vlažilnike zraka.

Izogibajmo se vseh dejavnikov, ki poslabšajo in podaljšajo kašelj – denimo dim, umetne dišave, parfumi in morebitni alergeni. Foto: Shutterstock

Med

Med je zaveznik zdravja dihal. V kombinaciji s toplo pijačo sprosti dihalne poti in redči sluz v sinusih ter prsnem košu. Obenem vsebuje proti­bakterijske učinkovine in blaži okužbe. Žlička medu v trenutku pomiri kašelj tako učinkovito kot dekstrometorfan, zdravilna učinkovina, ki zavira kašelj in jo vsebujejo številna temu namenjena zdravila, ki so v lekarni na voljo brez recepta.

PREBERITE ŠE -> Kako po praznikih resetirati črevesje

Para

Obstaja razlog, da vroča prha med prehladom tako prija. Para, ki nastaja, namreč sprošča dihalne poti in zaradi tega se iz njih lažje izloča sluz. Pomaga tudi preprosta inhalacija pare, najučinkovitejša je z dodatkom eteričnega olja evkalipta, ki vsebuje protimikrobne in protivirusne snovi.

Ne glede na izvor kašlja je eden od načinov za njegovo premagovanje uživanje veliko tekočine. Foto: Shutterstock

Dober čaj

Ne glede na izvor kašlja je eden od načinov za njegovo premagovanje uživanje veliko tekočine. Najboljša sta bezgov ali čaj poprove mete, saj pomagata pri dihalnih težavah. Učinkovit je še timijanov čaj, ki je zlasti priporočljiv pri zdravljenju prehlada, gripe, bronhitisa, hkrati pa izboljša prebavo in ugodno vpliva na razpoloženje.