Boragino olje: pripravek z največ GLA kisline (proti vnetjem, za lepšo kožo)
Verjetno ste že slišali za borago ali boreč, divjo rastlino z užitnimi listi in cvetovi, ki jo človeštvo že stoletja uporablja v zdravilne namene.
A tokrat ne bomo pisali o sami rastlini (če vas zanima več o njenih učinkih, si lahko to preberete TUKAJ), ampak o boraginem olju, ki ga pridobivajo s hladnim stiskanjem semen te rastline (Borago officinalis).
Zakaj je to olje tako posebno in ali ga je bolje uživati ali topično nanašati na kožo?
Boragino olje je bogato z omega-6 maščobnimi kislinami in velja za rastlinsko olje, ki vsebuje največ čiste gama-linolenske kisline (GLA). Za primerjavo boragino olje jo vsebuje tudi do 25 odstotkov, medtem ko je GLA v drugih dveh rastlinskih virih: v olju črnega ribeza in svetlinovem olju, samo okrog 15 in 10 odstotkov.
Zakaj je gama-linolenska kislina tako posebna?
GLA je esencialna maščobna kislina, za katero znanstveniki menijo, da lahko pomaga zmanjšati različna vnetja v človeškem organizmu, ki so odgovorna za razvoj številnih kroničnih bolezni.
GLA deluje tako, da jo naše telo pretvori v snov prostaglandin E1, ki deluje podobno kot hormoni in pomaga uravnavati odzive imunskega sistema na vnetja.
Naše telo GLA sicer lahko proizvede iz linolne kisline (LA), ki jo dobi iz veliko druge hrane, vendar pa ta proces s staranjem postane oviran, poleg tega pa lahko na oslabljeno sposobnost proizvodnje GLA vplivajo tudi virusne okužbe in nekatere bolezni.
Ker je boragino olje tako dober vir GLA, je postalo priljubljen prehranski dodatek zlasti za ljudi, ki se soočajo s pomanjkanjem te esencialne maščobne kisline. Poleg tega pa boragino olje vsebuje tudi ogromno linolne kisline (do 40 odstotkov) in oleinsko, palmitinsko, stearinsko ter še nekatere druge za zdravje pomembne maščobne kisline.
PREBERITE ŠE -> Cimicifuga: najbolj raziskana rastlina za pomoč v menopavzi
Za koga je primerno boragino olje?
Podrobno delovanje boraginega olja še ni bilo na veliko raziskano, a doslej so znanstveniki potrdili njegovo blagodejno delovanje pri vnetjih, artritisu (predvsem revmatoidnem), srčno-žilnih boleznih, simptomih menopavze, bolečinah v dojkah ter kožnih težavah, kot so akne, ekcem in rozacea.
Ljudska uporaba in tradicionalna medicina boragino olje priporočata tudi pri težavah z nadledvično žlezo, pri sladkorni bolezni, PMS-u, paradontozi ter avtoimunima boleznima, kot sta skleroderma in Sjögrenov sindrom.
Odmevna je bila predvsem študija iz leta 2014, ki je primerjala učinke boraginega olja z ribjim oljem pri zdravljenju revmatoidnega artritisa. Raziskovalci so ugotovili, da sta obe olji pri udeležencih v roku 18 mesecev ublažili simptome te kronične bolezni, s tem da so za podobne rezultate udeleženci morali zaužiti nekoliko več ribjega kot boraginega olja, kar kaže na to, da je boragino olje bolj učinkovito.
Avtorji študije so tudi zaključili, da bi obe naravni olji pri nekaterih ljudeh lahko nadomestili nesteroidna protivnetna zdravila, s čimer bi se izognili nekaterim stranskim učinkom dolgotrajnega jemanja le-teh, poleg tega pa predvidevajo, da bi ljudje z revmatiodnim artritisom s pomočjo boraginega ali ribjega olja lahko zmanjšali količino imunomodulirajočih antirevmatičnih zdravil, ki jih jemljejo.
PREBERITE ŠE -> Za en dan v Maribor: kje jesti, kje piti in kaj si ogledati
Boragino olje kot zdravilo za kožo
Drug pomembni znanstveni preboj glede boraginega olja se je zgodil na področju dermatologije. Več študij, ki so preučevale lokalno uporabo boraginega olja in drugih rastlinskih olj, ki vsebujejo GLA, je pokazalo, da ima boraginino olje tako antioksidativne kot protivnetne učinke, ki so lahko koristni za ljudi s seboroičnim in atopijskim dermatitisom.
Pri tem je pomembno poudariti, da so znanstveniki boljše kožne rezultate zabeležili pri osebah, ki so boragino olje nanašale na povrhnjico topično, pri tistih, ki so ga uživali oralno, pa sprememb v stanju kožnih težav ni bilo. Poleg tega so raziskovalci še ugotovili, da boragino olje preprečuje izgubo vlage in izboljšuje teksturo ter mehkobo kože, kar je še posebej dobrodošlo pri ljudeh, ki imajo težave s suhostjo povrhnjice.
Nekateri viri tudi trdijo, da je boragino olje dobro orožje proti staranju, saj naj bi ohranjalo elastičnost kože in pomagalo zmanjševati videz gub. Učinkovito naj bi bilo tudi pri pomirjanju razdražene kože in rdečice, ker ima antibakterijske lastnosti, pa ga nekateri priporočajo tudi za odpravljanje aken.
To morate vedeti, preden boragino olje vključite v nego kože
Ne glede na to, iz kakšnega razloga se boste odločili boragino olje uporabiti na koži, pa si je vredno zapomniti, da je to olje precej mastno in koncentrirano.
Mnoge kozmetične znamke, ki ga ponujajo, sicer trdijo, da gre za suho olje, ki ga lahko nanašamo neposredno na kožo, vendar strokovnjaki svetujejo, da z njim ravnate bolj kot z eteričnimi olji. Pred uporabo ga torej raje razredčite v lažje vpojnih nevtralnih rastlinskih oljih, kot so jojobino ali mandljevo olje (v razmerju 1:50).
Tako boste preprečili draženje kože, hkrati pa si boste tudi olajšali uporabo, boragino olje ima namreč precej močan vonj, ki ga nekateri primerjajo z živalskim ali celo z vonjem po piščancu.
Pred prvo uporabo se priporoča tudi, da opravite alergijski test, to je, da na majhen predel kože nanesete razredčeno boragino olje in počakate 48 ur. Če ni prišlo do alergijske reakcije, lahko boragino olje brez skrbi uporabljate.
Boragino olje koži koristi zjutraj in zvečer, nekateri ga nanašajo celo na lase. Ne pozabite pa, da vsa olja delujejo okluzivno, kar pomeni, da bi jih pri negi kože morali uporabljati kot zadnji korak, saj na njej ustvarijo zaščitni film, ki preprečuje izgubo vlage, hkrati pa skozenj ne morejo prehajati druge negovalne snovi. Serume, kreme in ostale negovalne izdelke na vodni osnovi tako nanesite na kožo pred olji.
PREBERITE ŠE -> Novo življenje Vile Muhr, katere slavo je v svet ponesla kraljeva zaroka
Tem ljudem se boragino olje odsvetuje
Omenili smo že, da lahko boragino olje na koži povzroči alergijske reakcije, obstajajo pa tudi nevarnosti pri uživanju. Najprej je ključno, da za oralno uporabo izberemo samo tista olja, na katerih je posebej označeno, da so primerna za prehrano, boragino olje, namenjeno za kozmetiko, namreč lahko vsebuje neužitne snovi.
Bodite pozorni tudi na druga opozorila v navodilih za uporabo izbranega boraginega olja, saj to rastlinsko olje naravno vsebuje majhne količine nekaterih jetrnih toksinov, a so na tržišču že na voljo pripravki, iz katerih so ti strupi odstranjeni.
Uporaba boraginega olja lahko pri določenih ljudeh sproži tudi stranske učinke, kot so slabost, prebavne motnje in izpuščaji. Njegovo uživanje in nanašanje na kožo se odsvetuje nosečnicam in doječim materam ter epileptikom, saj lahko to rastlinsko olje (pa tudi svetlinovo olje) zniža prag za epileptične napade. Poleg tega lahko GLA in nekatere druge omega-6 maščobne kisline, ki so v boraginem olju, povečajo ali zmanjšajo učinke določenih zdravil, zato naj se kronični bolniki pred uživanjem tega olja o njegovi uporabi posvetujejo s svojim zdravnikom.
Če želite boragino olje v svojo prehrano vključiti predvsem zaradi GLA, preverite, da vam v telesu ne primanjkuje drugih pomembnih vitaminov in mineralov. Raziskave so namreč ugotovile, da se GLA v organizem ne morejo absorbirati, če imamo pomanjkanje vitamina C, cinka in magnezija, kar pomeni, da je uživanje boraginega olja v tem primeru izguba časa in denarja.
Preberite še:
Onaplus
Vam je bil članek všeč? Podprite nas z naročnino in pridobite dostop do ekskluzivnih vsebin – že od 7,99 € na mesec.
