Čiščenje zob in ustne votline z oljem je pravzaprav več tisoč let stara ajurvedska metoda, ki se pri nas počasi uveljavlja. V 90. letih je to idejo v Ameriki sicer razširil zdravnik dr. F. Karach, a šele navdušenje hollywoodskih zvezdnic, kot so Gwyneth Paltrow, Shailene Woodley in Kylie Jenner, je grgranje rastlinskih olj poneslo med širše množice. Kaj je dobrega v tem nenavadnem in nekoliko gnusnem dejanju, vprašate? Poleg razmeroma hitrih vidnih rezultatov beljenja zobne sklenine naj bi žvrkljanje olja med zobmi odstranjevalo škodljive ustne bakterije in slab zadah ter izboljšalo zdravje dlesni, vplivalo pa celo na preostalo zdravje telesa. 



Kot magnet

Izpiranje mikrobov iz ustne votline je prvi korak k temu, da preprečimo njihov premik naprej po telesu. Večina mikroorganizmov, ki domujejo v naših ustih, je iz ene same celice, ki jo obdaja lipidna membrana, zato deluje olje nanjo kot lepilo. Maščoba privlači maščobo, tako torej olje, ki ga grgramo v ustih, nase veže bakterije in viruse. Takšno čiščenje skrbi za ustno higieno, hkrati pa krepi imunski sistem, poživlja telo, pomaga pri zdravem delovanju hormonov, zmanjšuje glavobole in lepša kožo.



Kokosovo olje

Najlepše pri tej metodi je gotovo njena preprostost in cenovna dostopnost. Potrebovali boste le jedilno žlico dobrega rastlinskega olja na dan (na začetku morda poskusite s čajno žličko, saj se je treba na količino olja v ustih privaditi) in 20 minut prostega časa. Začnite zjutraj na tešče. Čeprav lahko olje grgrate tudi čez dan, boste z zgodnjim obredom prebudili telo in laže začeli dan. V Indiji že od nekdaj uporabljajo sezamovo olje, lahko pa izberete tudi sončnično. Najbolj priporočljivo je seveda kokosovo, ki vsebuje lavrinsko kislino, ta pa še dodatno deluje proti glivicam in bakterijam.



Čas šteje

Ko imate olje enkrat v ustih, pazite, da ga ne pogoltnete, s tem boste namreč vse slabe mikrobe ponesli v telo. Z rahlimi potiski ustnih in ličnih mišic začnite žvrkljati olje po ustni votlini. To lahko počnete nadvse nežno, saj vas bo sunkovito in močno vlečenje hitro utrudilo. Ne pozabite, terapija mora trajati 20 minut. To naj bi bil po mnenju zobozdravstvenih strokovnjakov idealen čas, ko se v olje ujame kar največ bakterij, hkrati pa se oljna raztopina ne absorbira nazaj v telo. Če vam 20 minut mineva prepočasi, grgrajte med prhanjem ali pregledovanjem jutranje pošte in novic. Seveda lahko prvih nekaj dni terapije časovni okvir počasi povečujete, tako da s petih ali desetih minut sčasoma preidete na 20. Ko končate, izpljunite vsebino v smeti. Mešanica olja, sline in bakterij se namreč lahko oprime odtočnih cevi in dolgotrajno prispeva k zamašitvi odtoka. Nato sperite usta, nekateri to storijo s slano vodo, drugi z navadno mlačno, ne pozabite pa si tudi skrtačiti zob s pasto. Če ste med žvrkljanjem dobili glavobol ali se vam zdi, da so se v prvih nekaj dneh simptomi, ki jih ta terapija zdravi, poslabšali, nikar ne skrbite. Vaš organizem šele počasi izloča strupe iz telesa. 



Čiščenje zob z oljem je zanimiva metoda, ki pa nikakor ne sme nadomestiti osnov zdrave ustne higiene. Njena prednost je predvsem povsem naravno doseči lep in zdrav nasmeh. Pa še droben nasvet, med žvrkljanjem nikar ne mislite na umazanijo v ustih, sicer bo vaših 20 minut nepreklicno prehitro konec.