raztezanje

 

3 preproste vaje za raztezanje hrbta
Mladi in stari se zaradi pretirane uporabe telefona, televizije in računalnika premalo gibamo. S tremi preprostimi vajami lahko v nekaj minutah razbremenimo telo.
vaje

 

VIDEO: Uravnoteži telo in um (6. del Onine poletne šole dobrega počutja)
V šestem delu Onine poletne šole dobrega počutja se posvečamo konceptu ravnovesja, ki ga je smiselno vpeljati na čisto vsa življenjska področja.
Onina poletna šola dobrega počutja

Špela Sila
 

Kako se lahko ob slabem vremenu razgibamo doma
Proste ure in sončne dneve je pametno izkoristiti za gibanje na prostem, a tudi dež in kislo vreme ne smeta biti izgovor za akcijo. S pomočjo najljubše glasbe in lahkih plesnih gibov se lahko odlično razgibamo sami ali v družbi. Zapomnimo si le eno pravilo kot pogoj za sozvočje med telesom in duhom: zavestno moramo skrbeti za izmenjavo napetosti in sprostitve v mišicah. Začnemo se gibati na mirnejše melodije, sledijo naj jim tiste s hitrejšim ritmom.
gibanje

 

6 vaj za gibljive sklepe
Jasna Zagrajšek, profesorica športne vzgoje in ena prvih profesionalnih osebnih trenerk v Sloveniji iz centra ŠUS Eurofitness, je pripravila kratek in učinkovit preventivni kombinirani vadbeni program za sklepe, ki vključuje vaje raztezanja, za moč in funkcionalno sklepno stabilizacijo (FSS).
sklepi

Klavdija Miko
 

Postani sama svoja trenerka v 5 korakih
Aktivnost ne dene dobro le telesu, ampak je nujna za naše zdravje in dobro počutje. Migati torej moramo. Vsaj četrt ure na dan. Če nam ne uspe ali pa nas ne zanima obiskovanje vadb, kot so fitnes, joga ali aerobika, si omislimo telovadbo doma. Že nekaj preprostih vaj nas bo poživilo in okrepilo. Še več, telo po vadbi, čeprav že miruje, pokuri več kalorij, kot bi jih v tem času, če bi poprej mirovali oziroma ležali na kavču. To zimo postanimo sam svoj trener!
telovadba

Melita Meršol
 

Za zdrave vene - brcajmo!
Težave z nogami, kot so krčne žile, bolečine in otekanje, se pojavijo, ko vene niso zadosti prožne. Z različno vadbo, ki je včasih peresno lahka in celo zelo zabavna, lahko poskrbimo, da bo ožilje v spodnjih okončinah v kar najboljši kondiciji.
brce

 
Photo

4 vaje, ki varujejo pred bolečo hrbtenico
Marsikdo je že občutil otrdel vrat ali mravljince po hrbtu oziroma nogi. Jasna Zagrajšek, profesorica športne vzgoje in ena prvih profesionalnih osebnih trenerk v Sloveniji iz centra ŠUS Eurofitness, je pripravila nabor razteznih in krepilnih vaj za zdravo hrbtenico, s katerimi ohranjamo vzdržljivost, moč ter zadostno gibljivost mišic. Namenjene so vsem s kakršno koli težavo s hrbtenico ali za preventivno delovanje. Pomembno je vedeti, da jih nikoli ne izvajamo pri bolečinah.
vaje

Klavdija Miko
 

Se zjutraj dobro pretegnete?
Vzame le nekaj sekund, njegovo izvajanje pa je neprecenljivo. Jutranje pretegovanje pošteno prebudi telo, mišice opomni, da nam morajo znova dajati oporo, in spodbudi prekrvavitev.
pretegovanje

 

Zaljubljeni v gibanje
Marsikomu se telovadba že v šoli upre. Neuspešni poskusi vese v zgibi prispevajo k življenjskim travmam, ki se zavlečejo globoko v odraslost, beseda gibanje vzbudi odpor, ki mu ni para. Kaj če bi gibanju dali še eno priložnost, se mu tokrat odprli počasi in z občutkom? Pripravili smo nekaj namigov, kako!
gibanje

V prodaji

Prijavite se na Onine e-novice

Nikoli več ne zamudite vaših najljubših vsebin. Prijavite se na e-novice in bodite vedno na tekočem!
Newsletter
Logotip sn
Copyright © ONAPLUS.SI 2025. Vse pravice pridržane.