Urša Trebušak: Na dopustu ne bežite pred tesnobo. Dovolite si jo občutiti

Certificirana terapevtka in svetovalka, nekdanja TV voditeljica ter NLP praktik Urša Trebušak, ki se ukvarja s hipnozo, pri svojem delu pomaga ljudem, da se povežejo s svojimi resničnimi hrepenenji in željami, kar je ključnega pomena za trajno sprostitev in notranji mir. Pravi, da je bistveno, da si dovolimo biti iskreni do sebe in potreb, saj le tako lahko uživamo v dopustu in dosežemo globoko sprostitev.

Če smo izčrpani, nekaj dni dopusta morda ni dovolj, telo potrebuje čas, da se umiri

Po besedah Urše Trebušak je dolžina dopusta zelo individualna. Če je telo zaradi dolgotrajnega stresa in izčrpanosti že povsem na robu, lahko potrebuje tudi več tednov, da se živčni sistem sploh začne umirjati. Sama pravi, da si je življenje organizirala tako, da ne pretirava z delom, zato ji bolj ustrezajo krajši, štiridnevni ali petdnevni odmiki v naravo, ki jih lahko večkrat ponovi. »Če pa je nekdo že zelo, zelo izčrpan, potrebuje več. Potrebuje daljši dopust, da sploh pride k sebi,« pojasnjuje. Ob tem opozarja, da lahko človek, ki je ves čas pod pritiskom, na dopustu doživi celo tesnobo in se ne zmore sprostiti. Živčni sistem je namreč na stalno vznemirjenost tako navajen, da lahko počitek zazna kot nekaj neobičajnega ali celo ogrožajočega. »Če je telo že v takem stanju, potrebuješ več časa,« pravi Urša.

Tesnoba na dopustu? Ne bežite pred njo, najprej ji dovolite, da je tam

Urša poudarja, da je prvi korak pri tesnobi prav nasproten od tistega, kar običajno naredimo: občutka ne smemo takoj odrivati. Poimenujmo ga, dovolimo si ga čutiti in ga opazujmo z radovednostjo. S tem možganom sporočamo, da občutek ni nevaren, in tesnoba se lahko začne umirjati.

Ne signalizirajmo si že julija, da bo septembra vsega lepega konec

»Velikokrat rečemo: 'Ja, to je dopust, to je poletje, kako bo pa potem?' In s tem dobesedno sami sebi že vnaprej signaliziramo 1. september kot konec vsega lepega. Potem pridejo stres, služba in vse, kar je 'grozno'. Pa tega pomena ni treba lepiti na tisto, kar niso dopust in počitnice. Konec koncev, ne moremo pobegniti iz svojega življenja. Lahko se za nekaj časa odklopimo, zelo pomembno pa je, da tudi ta del svojega življenja vidimo kot nekaj lepega. To je moje življenje. Letos bo šla moja punčka v vrtec - juhu! Komaj čakamo. Druga gre v drugi razred. Tudi to so lepe stvari, ki se jih lahko veselimo. Če se jih veselimo na pozitiven način, svojemu živčnemu sistemu dobesedno sporočamo: 'Ej, to je dobro. Jaz komaj čakam. Fino bo.'«

Prisluhnite Onaplus podkastu, kjer je poleg Urše Trebušak o prijetnem preživljanju dopusta spregovoril še Jani Jeriček, terapevt individualne, partnerske in družinske terapije.