Dr. Tina Bončina: Prvi korak iz začaranega kroga izgorelosti (VIDEO)

Psihoterapevtka dr. Tina Bončina v novi epizodi podkasta Onaplus pojasnjuje, kaj je ključno storiti, še preden pride do točke zloma. Odgovor je preprost, a presenetljivo učinkovit: gibanje.

»Ko se v nas nabira nemir, je treba najprej sprostiti telo,« pravi. »Telovadba, telovadba, telovadba. Gibanje sprosti telo – in sproščeno telo ima tudi sproščene misli.«

Po njenih besedah jasnost ne prihaja iz glave, ampak iz telesa: ko zadihamo, se zbistri tudi um, napetost popusti in telo spet najde svoj ritem.

V pogovoru dr. Bončina razkrije, da izgorelost ne prizadene vsakogar. Najpogosteje se dotakne tistih, ki od sebe pričakujejo največ – perfekcionistov, ki težko prenesejo napako in svojo vrednost merijo skozi delo.

»Perfekcionizem ni hrepenenje po odličnosti, temveč strah pred napako,« poudarja. Tak človek težko počiva, saj ima občutek, da bo s tem razočaral sebe ali druge. Ko se telo naveliča poslušati razumske ukaze, spregovori samo – in nas prisili k spremembi.

Pri izgorevanju velik delež nosi družba

Dr. Bončina opozarja, da nismo sami krivi za svoje izgorevanje. Velik delež nosi tudi družba, ki nas prepričuje, da moramo biti vedno učinkoviti, dosegljivi in popolni. Pomembno je, pravi, da znamo prepoznati meje in si dovolimo odmor, preden nas v to prisili telo.

V epizodi psihoterapevtka pojasni tudi, zakaj se na terapijah pogosto znajdejo moški z močnim občutkom odgovornosti in uspešnosti.

Ob njej je bila v studiu tudi igralka Nina Ivanič, ki je delila osebno izkušnjo izgorelosti in opisala, kaj se je naučila v času okrevanja.

Vabljeni k poslušanju nove epizode: poleg Tininih praktičnih napotkov, boste slišali tudi življenjske modrosti, ki vračajo notranji mir, ter konkretne znake, kdaj se je treba ustaviti. Celotnemu pogovoru lahko prisluhnete NA TEJ POVEZAVI.