Z možem bi rada še marsikaj počela, a naju ovirajo bolečine

Spoštovani,

Najprej vas lepo pozdravljam in se vam zahvaljujem za vaše prispevke. Hvala, ker nam na razumljiv način predajate svoje izkušnje. Pri možu in tudi pri sebi v obdobju psihofizične preobremenitve opažam spremembe drže, pojavljajo se napetosti v vratu, bolečine in oteženo izvajanje marsikatere aktivnosti.

Takrat mi je težko dvigniti roke nad glavo. Prosim vas, če nama lahko priporočite, kako izboljšati stanje. Upam, da sem vam dala dovolj informacij za vaš nasvet. Bi mi svetovali tudi obisk fizioterapevta? Zavedam se, da morava narediti nekaj več zase in tudi nekaj spremeniti, da izboljšava delovanje telesa in ostaneva v formi. Najlepša hvala za odgovor.

Mateja

Odgovarja fizioterapevt Anže Sirc

Draga gospa Mateja, zelo me veseli, da se vam zdi moje pisanje razumljivo in, upam, tudi uporabno. Včasih se je res kar težko izogniti strokovnim izrazom in predstaviti določeno problematiko na enostaven način. Trudim se biti razumljiv in poučen, hkrati pa vas želim tudi spodbuditi, da bi nova znanja začeli uporabljati in da bi vsak dan nadgrajevati metode za krepitev svojega zdravja. Veliko lažje, bolj natančno in razumljivo je razložiti dogajanje v telesu s pomočjo raznih pripomočkov in anatomskih atlasov, ki jih imam v ordinaciji.

Ko se vidimo, dobim tudi več informacij o drži telesa, ob dotiku telesa občutim napetosti, s specifičnimi testi pa pridobim še informacije o gibljivosti sklepov, o občutljivosti določenih struktur in še marsikaj. Vse te informacije omogočijo načrtovanje učinkovitega celostnega pristopa za preprečevanje poškodb ali pa za zdravljenje poškodovanega tkiva. Drža vpliva na funkcijo našega telesa in tudi na naše počutje. Velja pa tudi obratno. Naše počutje vpliva na držo našega telesa in tudi na njegovo funkcijo. Vesel človek se drži bolj vzravnano, njegov prsni koš je bolj odprt in tako lažje diha. Z lažjim dihanjem telo dobi več kisika, ki gre v možgane in mišice, ki pod takimi pogoji zmorejo več ... Pri vzravnani drži so ramena pomaknjena bolj nazaj, ramenski obroč je tako v položaju, v katerem se lažje izvede večji obseg giba. Tako gredo roke lažje nad glavo in zato, denimo, lažje obesimo perilo ali zamenjamo žarnico.

Kaj pa se zgodi, ko smo v skrbeh, ko imamo preveč dela, ko predolgo sedimo v pisarni, na neprimernem stolu pred ekranom? V takih in podobnih situacijah zlezemo skupaj, se stisnemo. Rame gredo naprej, prav tako glava, prsni koš se stisne, kar vpliva na dihanje ... V takih življenjskih razmerah marsikdo prebije leta in desetletja. Sploh se ne zaveda, kaj se dogaja z njegovim telesom, ker je tako okupiran z delom in drugimi obveznostmi. Prepogosto je vsega preveč in to se pozna na telesu, na odnosu s partnerjem in otroki, na počutju in še kje.

Če je telo dolgo v slabi drži in prenapeto, se temu prilagodi. Določene mišice se skrajšajo in so v stalni napetosti, druge mišice so pri tem raztegnjene in sploh ne morejo opravljati svoje naloge. Pri slabi (puklasti) drži, kjer gredo ramena naprej, pride do skrajšav prsnih mišic. Te za seboj potegnejo lopatice, kar onemogoči njihovo polno gibljivost, kar se pokaže kot nezmožnost polnega obsega dviga rok nad glavo. Kljub temu pa si ta oseba še vedno želi pobrisati prah na zgornji polici, pomiti tudi zgornji del okna, obesiti perilo, odbojkar in tenisač si želita udariti žogo. Ker ima lopatica omejeno gibljivost, bodo to nehote kompenzirali drugi sklepi.

PREBERITE ŠE -> Kako naj se po poškodbi varno vrnem k vadbi? (odgovarja pilates inštruktorica)

S preobremenjevanjem se bodo pojavile težave na področju ramenskega obroča, lahko v vratnem, prsnem ali ledvenem delu hrbtenice. To lahko pripelje do resnih poškodb. Še posebno so izpostavljeni športniki, saj so izpostavljeni velikim obremenitvam in velikemu številu ponovitev. Tudi delavci, kot so pleskarji, ki pri svojem poslu opravljajo veliko dela z rokami nad glavo, so v takih primerih zelo izpostavljeni. Take neoptimalne prilagoditve telesa je treba reševati celostno in s pomočjo različnih terapevtskih tehnik.

Z izvajanjem raznih manualnih tehnik, s katerimi obravnavam fascije, sklepe, mišice in živce, dosegam zelo dobre rezultate. S primernimi terapevtskimi vajami, ki jih je treba doma redno izvajati, se stimulira izboljšanje mišične funkcije in kontrola drže telesa. Da moramo biti pozorni na pravilno držo svojega telesa in na svoje počutje, bi se morali učiti že od malega, zelo koristno pa bi se bilo naučiti tudi tehnik, s katerimi lahko držo popravimo in počutje izboljšamo, vendar dajemo temu premalo poudarka. Preveč drugega je pač bolj pomembno. Tudi razne tablete ne rešijo težav, ki se lahko posledično pojavijo. Oborožimo se z določenimi znanji in jih redno in s pridom uporabljajmo.

Pred nami je obdobje priprav na božične praznike. Želim vam, da jih preživite v miru in v prijetni družbi svojih najdražjih. Pri tem se čim večkrat vzravnajte in obrnite misli na pozitivno.