V zadnjem času opažam, da se vse težje izvlečem iz kroga negativnih misli. Kot da se mi v glavi nenehno vrti isti film – kaj vse sem naredila narobe, kaj bi lahko šlo narobe jutri, zakaj sem rekla tisto in zakaj nisem rekla drugega. Če se čez dan zgodi kaj neprijetnega, recimo, da sem v službi naredila manjšo napako ali da je kdo zvenel hladno v pogovoru, zvečer tega ne morem spustiti. Ležim v postelji in si v mislih znova in znova vrtim situacijo, analiziram vsako besedo, kot da bi s tem lahko spremenila izid. Namesto da bi zaspala, je moj srčni utrip vedno hitrejši in kar nenadoma sem na vlaku tesnobe, ki ga ne znam več ustaviti. Opažam, da je to začelo vplivati tudi na partnerski odnos, saj je moj partner zaskrbljen zame in vidim, da se je začel umikati, ker ne ve, kako bi ravnal. Vem, da razmišljanje o težavah samo po sebi ni slabo, ampak pri meni se zdi, da me to ne vodi k rešitvam, ampak me izčrpava. Zanima me, kako lahko prekinem vzorec ponavljajočih se negativnih misli, posebej ponoči, ko so ti glasovi najglasnejši.

Hvala za vaš čas in nasvet.

Martina iz Nove Gorice

Odgovarja dr. Marjeta Ritchie, klinična psihologinja: Ujeta v krogu negativnih misli