Ne marate svoje službe, a jo potrebujete? Tako jo boste lažje prenašali

Bodimo iskreni, nimajo vsi tega luksuza, da bi lahko v trenutku, ko jim služba, ki jo opravljajo, začne najedati živce, pustili trenutno zaposlitev in šli v lov za novo. Tu so redni življenjski stroški (ki vse bolj rastejo), najemnina, krediti … Marsikdo se upravičeno počuti ujetega in si ne upa dati odpovedi, čeprav čuti, da ga njegovo delovno mesto ne izpolnjuje. 

A ni nujno, da ravnate radikalno, pravijo strokovnjaki. Z malo domišljije, razmisleka izven okvirjev in volje, lahko tudi na videz nemogočo situacijo v službi obrnete na bolje. Pred nekaj meseci smo denimo že pisali o nasvetih ameriškega zdravnika, ki je prepričan, da življenjska sreča ni nujno povezan s kariero, ki nas osrečuje. Po njegovo je za človeško duševno zdravje dobro, da v svoje življenje vnesemo več »sider smisla«, saj se s tem zavarujemo pred obupom, ki nam preti, ko katero izmed življenjskih področij ne gre po načrtu. Kako to storiti, si lahko preberete TUKAJ. 

Britanski časopis Guardian pa je nedavno zbral še več napotkov psihologov, kariernih svetovalcev in strokovnjakov menedžmenta, kako neidealno službo narediti bolj znosno. Razkrivamo najbolj uporabne. 

Poiščite pozitivne aspekte svoje službe in vlagajte v hobije

Prvi korak, ki ga je vredno ubrati, ko začutite, da vam delo, ki ga opravljate, ne vzbuja več veselja, je, da se skušate spomniti, kaj vas je prvotno pritegnilo k vaši službi. Ob vsakdanjih stresnih situacijah namreč pogosto pozabimo, kaj je širša slika tega, kar počnemo. 

»Če pomislite, komu osebno pomagate vsak dan in zakaj ste se sploh zaposlili, to lahko pripomore k temu, da boste bolj zagreti za delovni proces,« pravi karierna svetovalka Alice Stapleton, ki svetuje, da se osredotočimo na vsakodnevne vplive, ki jih naše delo ima na svet okoli nas. 

Kadar to ne zaleže oziroma, če opravljamo takšno delo, kjer je težko meriti neposredni učinek, pa predlaga, da pomislimo na otipljive koristi svoje službe, denimo na plačo, stabilnost, regres in dopust, celo na druženje s sodelavci, saj so te stvari nezanemarljivi faktorji, ki izboljšujejo kakovost naših življenj. 

Stapletonova tudi priporoča, da ne zanemarimo svojih zanimanj izven službe. Četudi nam določene aktivnosti, ki nas veselijo, morda v nobenem pogledu ne koristijo pri trenutni karieri, to še ne pomeni, da ne bodo imele pozitivnega vpliva na naše delo. Ko občutimo srečo na enem področju življenja, se to namreč preslika tudi na druge.

»Kot ljudje vedno radi čutimo, da rastemo in se učimo,« pravi Stapletonova. »Če se lotite novega hobija, si lahko ustvarite občutek učenja, zaradi katerega bodo stvari iz dneva v dan bolj znosne.« Dodaten bonus učenja novih veščin je tudi to, da nam odpirajo možnosti za nove karierne priložnosti, če se kdaj odločimo zamenjati službo. 

Nobena služba ni popolna, in tudi ljudem, ki opravljajo sanjsko delo, se zgodi, da jim vse naloge, ki jih imajo, niso enako ljube. Če se osredotočamo na te, oziroma pričakujemo, da nas bo vsak trenutek kariere stoodstotno izpolnjeval, bomo večno nezadovoljni.

Zato Stapletonova svetuje, da svojo pozornost v službi preusmerite v tiste elemente dela, ki so vam všeč. Že res, da se morda ne boste mogli znebiti manj prijetnih opravil, vendar pa lahko že samo zavedanje, da počnete tudi takšne, ki vas veselijo, izboljša vaše počutje na delovnem mestu. 

PREBERITE ŠE -> Simon Zajc, nekdanji minister, danes kmetuje in meditira: Zame je ključen notranji mir

Osredotočite se na manj, ne na več 

Ko ste določili elemente dela, v katerih uživate, in razmislili o veščinah, ki bi jih radi razvili, je smiselno preučiti, ali obstajajo načini, da trenutno službo usmerite k tem vidikom. To je lahko namreč precej manj stresni način, da izboljšate svojo karierno situacijo, kot pa da na vrat na nos pustite delo in začnete znova. 

Poslovna psihologinja Alison Gibbs pojasnjuje, da proaktivna prilagoditev dela svojim prednostim človeku omogoči občutek nadzora nad življenjem, namesto da se počutijo, kot da jim vse narekuje organizacija. »Pogosto mislimo, da so naše službe toge, vendar če lahko odkrito pogovorite s svojimi nadrejenimi o delu v skladu s svojimi prednostmi, boste morda dobili več prožnosti v svoji vlogi, kot ste mislili,« pravi. 

Če tovrstna prilagoditev dela ni mogoča, pa Gibbsova svetuje, da si organizirate seznam dnevnih nalog v manjšem obsegu, saj to dolgoročno privede do večjega občutka izpolnjenosti in zadovoljstva pri delu.

»Določite nekaj stvari, ki jih morate absolutno prednostno uvrstiti na svoj dnevni seznam nalog. Ko pridete do konca dneva in vidite, da ste jih dosegli, vam bo to dalo zagon, tudi če pri svojem delu nimate veliko avtonomije. Z obvladovanjem stresa v danem trenutku na mikro ravni si namreč zagotovite večji občutek nadzora in lažji dan,« meni poslovna psihologinja, ki priporoča, da v delovno okolje vključimo tudi dejanja prijaznosti, saj imajo ta moč vzajemnosti. 

Boljši odnosi s sodelavci lahko težave v službi, ki se zdijo nepremostljive, spremenijo v skupinski projekt. Foto: Shutterstock

Povežite se s sodelavci in spremenite delovni prostor 

Velik vpliv na to, kako zadovoljni smo v službi, ima tudi okolje, v katerem delamo. V prvi vrsti je to delovni prostor in seveda sodelavci. Karierna svetovalka Dina Grishin predlaga, da presežete vljudnostna vprašanja, tipa »kako si« in resnično izkažete zanimanje za službene kolege. Grajenje boljših odnosov s sodelavci ima namreč pozitiven odnos tako na delovni proces kot tudi na naše duševno zdravje. 

Vez s sodelavci je tudi pomembna, ko pri delu naletimo na težave, pravi karierna svetovalka Jo Maughan. Če se nam zdi, da smo sami zanje, jih bomo težje premagali, če po pogovoru s sodelavci ugotovimo, da pestijo tudi njih, pa lahko povežemo moči in skupno dosežemo premike pri delodajalcih. 

Kar se tiče delovnega prostora, je pomembno, da vanj vključimo osebne predmete, ki nas opominjajo na stvari, ki nas veselijo in nam veliko pomenijo, meni Gretchen Spreitzer, profesorica menedžmenta in organizacije na Univerzi v Michiganu. To so lahko fotografije družine in prijateljev, predmet s sentimentalno vrednostjo, ali podobe krajev, ki jih obožujemo ali si jih želimo obiskati. 

Če delate na daljavo, pa Grishinova priporoča, da vsake toliko časa zamenjate okolje, saj lahko to pomaga premagati občutke ujetosti in prevetri izkušnjo dela na domu. Ni nujno, da ste digitalni nomadi in potujete po svetu, dovolj bo že, če priskočite na pomoč sorodnikom ali prijateljem, ki se odpravljajo na dopust, in vi v tem času prevzamete skrb za njihov dom ter delate od tam. 

PREBERITE ŠE -> Pustila dobro plačano službo v svetu financ ter našla notranji mir in srečo

Važno je, kako razmišljate o delu, ko niste v službi 

Ko ste v službi ujeti v rutino, ki vas ne izpolnjuje, obe karierni svetovalki predlagata, da začnete pisati dnevnik. Grishinova priporoča, da to storite navsezgodaj (po metodi, ki jo je avtorica Julia Cameron opisala v knjižni uspešnici Umetnikova pot), medtem ko Stapletonova pravi, da pomaga večerno vodenje dnevnika.

»Ob koncu dneva zapišite tri stvari, za katere ste hvaležni, ali tri stvari, ki so šle dobro. To vam lahko pomaga, da spremenite perspektivo in vidite, kako vam še vedno uspeva.« 

Z več zadovoljstva pri delu je povezano tudi to, kako usmerjamo svoje misli po službi. Večina nas po koncu delavnika godrnja, kaj je bilo naporno ali neprijetno, vendar pa Spreitzerjeva opozarja, da imajo naše misli in besede moč, da nam uokvirijo dan.

Po njenem je dobro, da se vsak dan skušamo pogovarjati tako o vzponih kot padcih na delovnem mestu, saj nas to prisili, da razmislimo tudi o stvareh, ki so nam šle tisti dan dobro, namesto da bi se osredotočali samo na negativne. Pogosto si je namreč težje zapomniti dobre stvari kot slabe. 

PREBERITE ŠE -> Slovenka, ki je zadela vizo za ZDA, zdaj tam živi in goji kokoši

Ne postavljajte službe v središče svojega sveta in naredite dolgoročni načrt 

Čeprav živimo v svetu, ki kariero postavlja na vrh lestvice uspešnosti, služba ni edina stvar, za katero smo ljudje rojeni. Nič ni dokončno in neuničljivo, zato je lahko zelo nevarno, če vso svojo srečo in smisel polagamo samo na zaposlitev, ki je povrhu vsega odvisna še od nadrejenih, stabilnosti organizacije, za katero delamo, ali gospodarskega stanja. 

Da je pomembno, da negujemo tudi druge aspekte svojega življenja, je prepričana tudi karierna svetovalka Dina Grishin, ki pravi:

»Nevarno je, da iščete izpolnitev v delu, ko to deluje le kot statusni simbol, saj lahko tak odnos privede do izgorelosti in ima lahko škodljive posledice, ko se stvari začnejo kvariti,« in svetuje, da ne zanemarimo hobijev in interesov zunaj dela, razvijamo socialno podporno mrežo ter negujemo odnose z bližnjimi, saj bomo le tako odporni na karierne izzive in ne bomo vztrajali v službah, ki bodo oz. bodo postale škodljive za naše zdravje. 

Če imate občutek, da se slednje dogaja, pa ne stojte križem rok, ampak začnite iskati priložnosti za izhod. Ni nujno, da daste odpoved danes, vedite pa, da vas nič ne ovira, da ne bi načrtovali strategije odhoda.

Karierna svetovalka Alice Stapleton priporoča, da že na trenutnem delovnem mestu razmislite tudi o nadgradnji svojih veščin, dodatnem izobraževanju ali preusposabljanju.

»Udeležujte se delavnic ali seminarjev v panogi in ta čas izkoristite za širjenje svoje mreže. To bo okrepilo vaš življenjepis in vam pomagalo najti nove priložnosti. Ljudje smo zvesti, vendar se morate zavedati, da ste v mnogih službah le oseba na stolu in morate sami ustvariti svojo kariero.«