Po jutru se dan pozna, zato je vsekakor priporočljivo, če si krožnik sadja privoščimo navsezgodaj. Tako bomo prebudili presnovo in se založili s potrebnim sadnim sladkorjem, ki ga bomo čez dan s pridom uporabili med vsemi napornimi podvigi.



Če smo telesno zelo dejavni, lahko povečamo količino zaužitega sadja oziroma število sadnih obrokov. Sadni sladkor nam bo v pomoč, če ga zaužijemo pred naporom, prav tako pa nam bo povrnil energijo po treningu in telesu pomagal pri regeneraciji. Ne pozabimo, sadje upočasnjuje presnovo druge hrane, zato ga ne uživamo tik pred obrokom ali pa takoj po njem, vmesni razmik naj znaša najmanj pol ure, pri sladkornih bolnikih pa vsaj eno uro, svetujejo nutricisti.



In predvsem ga ne uživamo zvečer! Tik pred spanjem se res ni smiselno založiti s sladkorjem in tako podaljševati budnosti, obenem pa ni dobro presnovi naložiti nočnega dela ...