Bed rotting: ko postelja ni več le zatočišče, ampak jasno sporočilo sodobni družbi

Zanj je značilno, da ves dan preživite v postelji, kjer jeste, brskate po telefonu, gledate filme in serije, berete … Toda tega ne počnete le v nedeljo, temveč vsak dan.

Zakaj je bed rotting priljubljen

Trend, ki se nanaša na to, da ostanete v postelji, medtem ko ste budni, se je pojavil na TikToku. Navdušil je mlade, ki upajo, da bo ta strategija izboljšala njihovo počutje. »Ta trend je najbolj priljubljen med pripadniki generacije Z, ki se lahko počutijo izgorele zaradi dela, šole, družinskih zahtev ali družabnih obveznosti,« je za Health povedal doktor znanosti, klinični psiholog in profesor Jeffrey Gardere.

Toda pri gnitju v postelji ne gre le za občasni počitek ali lenobno nedeljo, ki si jo privoščite po napornem tednu, temveč za odločitev, da boste cele dneve preživeli v postelji, da bi se sprostili, razbremenili in ubežali zahtevam sodobnega sveta. Cilj je, da samo ležite, obstajate, brskate po telefonu ali gledate najljubšo serijo, dokler niste že povsem otopeli.

Ta trend se oglašuje kot strategija, ki se bori proti pritisku, da bi bili ves čas produktivni, zato ga je mogoče razumeti tudi kot upor mladih proti zahtevam sodobne družbe, kot so pehanje za uspehom, ambicioznost, perfekcionizem. Zagotavlja namreč sprostitev in pobeg od življenjskih težav, zato nekateri menijo, da dobro vpliva na duševno zdravje, saj preprečuje izgorelost.

»Vendar pa, tako kot večina nasvetov o duševnem zdravju, ki so na voljo na TikToku, tudi gnitje v postelji morda ni najbolj odgovoren nasvet. Pravzaprav lahko celodnevno bivanje v postelji poslabša obstoječe težave z duševnim zdravjem in potencialno povzroči nove. Na srečo obstajajo veliko bolj zdravi načini za skrb zase in za duševno zdravje,« je zapisala psihoterapevtka Amy Morin v članku za Psychology Today.

Včasih je gnitje v postelji točno tisto, kar vaše telo potrebuje, ker ste bili predolgo izpostavljeni stresu. Recimo, če so vas odpustili ali pa ste se razšli s partnerjem po več letih zveze. Foto: Shutterstock.

Skrb zase ali samosabotaža?

Včasih je gnitje v postelji točno tisto, kar vaše telo potrebuje, ker ste bili predolgo izpostavljeni stresu. Recimo, če so vas odpustili ali pa ste se razšli s partnerjem po več letih zveze. Toda v tem primeru gre bolj za okrevanje kot za lenarjenje. Kadar ste izčrpani, je počitek dobrodošel, da se obnovite in utišate notranjega kritika, ki vas opominja, kaj vse bi morali narediti.

»Gnitje v postelji ima svoje prednosti,« je za Health povedala doktorica psihologije Courtney DeAngelis. »V majhnih odmerkih lahko pomiri telo in pomaga ublažiti stres in izčrpanost.«

Krajša obdobja nedejavnosti imajo pozitivne učinke in celo spodbujajo ustvarjalnost. »Ker je poležavanje v postelji zdaj priznano kot način sprostitve, lahko ljudem pomaga tudi, da se počutijo, kot da imajo dovoljenje za ležanje, ne da bi se počutili krive,« je za Health dejala doktorica znanosti, psihologinja Nicole Hollingshead. »Naša družba se nagiba k temu, da preveč poudarja in v nekaterih pogledih poveličuje nenehno zaposlenost ali produktivnost.«

Čeprav nekatere gnitje v postelji sprošča in so prepričani, da s tem skrbijo zase, strokovnjaki za duševno zdravje svarijo pred njegovimi negativnimi posledicami. Postelja ni več zatočišče pred pritiski in zahtevami sveta, temveč lahko postane past, v katero se zlahka ujamete, če v njej preživite preveč časa. Meja med počitkom in gnitjem je namreč zelo tanka.

Vpliv na duševno zdravje

Nekateri strokovnjaki za duševno zdravje izpostavljajo negativne učinke gnitja v postelji. »Čeprav nekaterim ljudem kratkoročno koristi, je lahko skrb vzbujajoče, če traja več kot dan ali dva,« je za Health povedal docent klinične psihiatrije Ryan Sultan. »Če gnitje v postelji postane stalnica, je to lahko znak depresije ali drugih težav z duševnim zdravjem.«

Psihoterapevtka Amy Morin je v članku za Psychology Today opozorila, da lahko ostajanje v postelji, medtem ko ste budni, povzroča nespečnost. Kajti možgani začnejo povezovati posteljo z budnostjo.

PREBERITE ŠE -> Dobre, normalne ženske želijo ostati doma

Če ste premalo dejavni in preveč časa namenite zaslonom, se lahko poveča tudi tveganje za depresijo in tesnobo. »Učinkovito zdravljenje depresije običajno vključuje telesno aktivnost, socialno interakcijo in reševanje problemov,« je poudarila Amy Morin, ki je med negativne posledice gnitja v postelji uvrstila tudi premlevanje pogovorov, ki so se že zgodili, ukvarjanje s težavami ali razmišljanje o istih stvareh vedno znova.

Poleg tega se lahko poveča občutek krivde, saj čutite, da zapravljate življenje, zato se znajdete v začaranem krogu – niste le utrujeni, temveč čutite tudi sram, a zaradi dolgotrajnega poležavanja nimate energije, da bi vstali in bili spet aktivni. Pojavijo se lahko težave z motivacijo. Celo preprosta opravila, kot je tuširanje, se vam lahko zdijo kot vzpon na Mount Everest.

Če predolgo ne opravljate nalog, se lahko na koncu počutite še bolj pod stresom. Izogibanje težavam namreč povečuje stres. »Če ste pod stresom, ker morate plačati račune ali se počutite preobremenjeni zaradi neskončno dolgega seznama opravil, vam lahko umik v posteljo prinese nekaj začasnega olajšanja. Vendar pa beg od resničnosti ne bo rešil težav, ki dejansko povzročajo vašo stisko; lahko le podaljša njihovo reševanje in poveča vašo dolgoročno stisko,« opozarja Amy Morin.

Na duševno zdravje zagotovo vpliva tudi izolacija in izogibanje stikom z drugimi. Ljudje nismo ustvarjeni za življenje med rjuhami. Brez dražljajev iz resničnega sveta – sončne svetlobe, svežega zraka, dejanskega pogovora iz oči v oči – se lahko vaše razpoloženje hitro poslabša. Kar se je začelo kot skrb zase, lahko kmalu postane breme in pot v osamljenost.  

Čeprav nekaterim ljudem gnitje v postelji kratkoročno koristi, je lahko zaskrbljujoče, če traja več kot en ali dva dni. Foto: Shutterstock.

Predlogi za razbremenitev in sprostitev

Za polnjenje baterij in sprostitev obstajajo boljši načini kot dolgotrajno preživljanje časa v postelji. Amy Morin predlaga naslednje:

Privoščite si kratko digitalno razstrupljanje. Izklopite obvestila in za cel dan odložite telefon ter opazujte, kaj se zgodi z vašim duševnim zdravjem. Rešujte sestavljanko, poiščite nov hobi ali počnite nekaj, kar imate radi, ne da bi vas motil telefon.

PREBERITE ŠE -> Minea Rutar: Uspeh me ni osrečil – le še bolj sem se bala, da nisem dovolj

Preživite čas v naravi. Sprehod po zelenih površinah vašim možganom nudi potreben oddih od vrveža. Pojdite na pohod, na sprehod v park ali uživajte v slikovitem razgledu, če je le mogoče.

Preberite knjigo. Branje vašim možganom omogoči oddih od težav, hkrati pa vas zabava. Raziskave kažejo, da je branje lahko odličen način za hitro zmanjšanje stresa.

Ukvarjajte se z jogo. Joga je dobra za telo in um. Ne glede na to, ali se prijavite na tečaj v živo ali si ogledate brezplačen videoposnetek iz udobja doma, obstaja veliko različnih možnosti.

Preživite čas z ljudmi, ki so vam pomembni. Preživljanje časa s prijatelji in družino, s katerimi ste lahko to, kar ste, vas lahko napolni z energijo. Razmislite o srečanju z nekom, s katerim se počutite dobro.

Postelja vas bo namreč vedno čakala, kadar boste obupno potrebovali premor in počitek. Gnitje v postelji torej ni nujno slabo, če to počnete občasno. Pomembno pa je, da se za to ne odločite, ker gre za priljubljen trend, temveč ker ste prisluhnili potrebam telesa.